現在正值數九寒天中的四九，俗話說四九夜眠如露宿，在這樣寒冷的天氣裏，喝上一碗暖暖的羊雜湯，不失爲暖身御寒的好方法，冬天喫火鍋少不了的4個菌類食物

需要准備的材料有：綠葉菜、半成品羊雜(羊肝、羊肚、羊頭肉、羊心、羊腸、羊蹄筋兒)、水發木耳和黃花菜、豆腐、雞蛋。

做法：水开後，放入羊雜、豆腐、水發木耳和黃花菜煮，快熟時打入蛋花，加進綠葉菜。出鍋前加鹽、醋調味即可。

這道湯的搭配很合理：

其一，畜肉蛋白和不同種屬的禽蛋類蛋白，還有植物類的豆類蛋白，三種蛋白質之間具有很好的氨基酸互補作用，可以提高蛋白質的生物價值。

其二，羊雜是富含血紅素鐵的優質蛋白，具有很好的補血作用，但其含有不少膽固醇。而富含豆固醇的豆腐、可溶性膳食纖維的黑木耳、粗纖維豐富的黃花菜都有幫助膳食中的膽固醇排除的作用。

其三，羊雜是溫性食物，配料中的豆腐、木耳、黃花都是寒性的食材，同羊雜之間有一定的寒熱平衡作用。

其四，能夠做到葷素平衡。傳統羊雜湯裏面幾乎都是葷類的肉，喫了很容易上火，而且也不易消化。搭配了豆腐、木耳、黃花之後羊雜鮮香不減，而且喫後會更舒服。


標題：冬季飲食：羊雜湯這樣做最養生

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