1個月做愛沒幾次？盤點12個「沒性慾原因」，第一點超傷感情

正常人都會有性的衝動和慾望，不過有時候，總會感到自己缺乏性慾，甚至對性愛一點都沒感覺，如果不是自願禁慾，過著出家人清心寡慾的生活，那造成我們性慾低下的原因，有可能是一些疾病的徵兆。以下將為您整理 12 種常見性慾低下的原因。

1. 伴侶關係出現問題

1.和伴侶的關係持續太久，變得過於熟悉，導致沒新鮮感

2.對彼此失去性吸引力

4.溝通不良、缺乏信任

5.性功能障礙

2. 性功能障礙導致惡性循環

1.早洩

2.陰道乾燥

3.性交疼痛

4.高潮障礙

5.勃起功能障礙

6.陰道痙攣症(Vaginismus)

3. 壓力大、感到焦慮和疲累

壓力、焦慮等情緒都是對身心很大的消耗，不僅會造成您的不快樂，連性慾都會降低。如果您最近常感到疲累、壓力大或很焦慮，建議您先從改善生活型態開始，也可以尋求身心科門診諮詢。

4. 睪固酮缺乏導致性慾低下

研究發現，患有睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）的男性，會出現睪固酮低下症狀，也就容易沒有性慾，並減少性行為的次數。而且研究顯示，睡眠呼吸中止問題嚴重的男性，每三位就有一位的睪固酮濃度明顯下降。另一份針對健康年輕男性的研究則指出，連續七天只睡少於五小時的人，有 10~15% 的人睪固酮濃度會下降。

5. 缺乏自信不想面對

對自己的身體沒信心，認為自己沒有吸引力，會導致不想要面對性愛，甚至會對於性表現感到焦慮，和導致不舉或性慾減退的症狀，長期下來，自信問題對心理影響甚大，不論憂鬱或焦慮症狀，甚至酒精成癮，都會使性慾低下問題更惡化。

6. 缺乏或過度運動導致性慾下降

缺乏運動身體容易出現很多問題，且都與性慾低下息息相關。規律運動能夠降低肥胖、高血壓、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）等慢性疾病，這些慢性病都是性慾低下的兇手之一，而適量的運動也證實能降低可體松（Cortisol）在夜間的濃度，並幫助性慾的提升。但是也請特別注意，過度運動也有可能影響性生活，研究指出，過量、長時間的高強度運動，或高耐力訓練，都會降低男性的性慾。

7. 年紀漸長或是更年期

年紀大導致性慾低下的情形很常見，而老化造成性慾低的常見原因如下：