秋季天氣轉涼，三道養胃粥不要錯過，養胃又好喝

每到秋季天氣就會轉涼，秋季的飲食結構需要發生比較大的轉變，涼的食物一定要減少，否則很容易傷到腸胃。說到養胃，大家第一時間想到的肯定就是小米粥，它的養胃效果毋庸置疑，是大家普遍愿意接受的美食，也是理想的養胃方法。除了小米粥之外，在秋季應該多喫紅薯，南瓜以及土豆，能夠起到養胃的效果。

土豆養胃粥

食材：土豆100克，大米100克，蔥姜，香油，鹽，胡椒粉，雞精

做法：

一、把准備好的土豆清洗幹淨，削掉外皮切成小塊狀，備用。准備適量大米，把大米淘洗幹淨備用。准備適量蔥姜清洗幹淨切成末，備用。

二、准備適量水倒入鍋中，把水燒开，把准備好的大米放入水中，煮开後轉小火，煮制大約15分鐘左右。

三、把准備好的土豆塊放入鍋中，加入適量姜，蔥白，用勺子攪動一下，燒开，轉小火，煮制四十分鐘。

四、放入適量香油，鹽，胡椒粉，蔥花，雞精，攪拌均勻，煮五分鐘即可。

土豆粥能夠調中和胃，適合脾胃虛弱的朋友。

紅薯養胃粥

食材：紅薯，小米，紅棗

做法：

一、用清水把小米淘洗幹淨，備用。准備適量紅棗，清洗幹淨，備用。紅薯洗淨，削掉外皮，切成小塊狀備用。

二、把准備好的小米，紅棗以及紅薯放入電飯煲中，放入足夠的水，开啓煲粥模式。煮制半個小時左右即可。

小米能夠補血益氣，紅棗增厚養顏補血，紅薯富含蛋白質以及維生素等營養物質，三種食材搭配在一起營養又美味。

南瓜養胃粥

食材：南瓜、小米、枸杞

做法：

一、准備少量南瓜，清洗幹淨，去皮去瓤，切成小塊狀，備用。用清水把小米淘洗好，備用。用清水衝洗枸杞，備用。

二、把小米和南瓜放入電飯煲中，加入適量清水，煮制大約半個小時左右。

三、放入准備好的枸杞，燜制大約十分鐘即可。

南瓜中富含果膠等營養物質，果膠有吸附作用，能保護人的腸道粘膜，多喫南瓜還可以促進人體消化。小米中富含澱粉以及鐵元素，具有補血美容的作用。枸杞的價值更是豐富，三者搭配在一起營養價值翻倍。

標題：秋季天氣轉涼，三道養胃粥不要錯過，養胃又好喝

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