明明常喫蔬菜，卻還是便祕？中醫教自製3種「通便茶飲」，喝對就能一路順暢

現代人生活忙碌，因為生活壓力、情緒緊張等原因，導致身體沒有適時排便，因此造成便祕的狀況。對此，中醫師建議，如果喫了很多蔬菜，補充優質油脂及蛋白後，仍便祕的話，建議從「體質調理」做改善；只要依照不同的便祕類型調整飲食，再搭配中藥茶飲，就能有效改善便祕。

腸胃積熱型：燥熱食物喫太多

陳國誌指出，「腸胃積熱型」（熱祕）的人通常是燥熱食物喫太多，如：燒烤煎炸食物，或是體質燥熱的人常見。因此導致糞便常常呈現乾硬、一粒一粒的狀態，有如羊大便般。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

飲食調理：屬腸胃積熱型建議多喫清涼、富含膳食纖維的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、蓮藕、冬瓜、胡蘿蔔等食物；且盡量避免過多辛辣、油膩食物，如辣椒、生薑、蒜、燒烤煎炸食物。

茶飲配方建議：決明子及山楂約4～5公克、菊花約3～5朵，一次500～700cc，可重複回泡。

壓力氣滯型：情緒壓力大

陳國誌認為，「壓力氣滯型」（氣祕）此種類型者是因為情緒壓力大、容易緊張焦慮所導致腸道蠕動較慢，使糞便長時間停留於腸道中所引起的便祕比較常發生於久坐、壓力大的上般族。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

漢方茶調理：推薦腸胃積熱型者可以多喝「陳皮青皮玫瑰茶」。此茶可增加腸道蠕動，幫助排便，緩解便祕，且玫瑰花還具有清熱解毒、抗氧化、養顏美容等作用。

茶飲配方建議： 陳皮、青皮：約4～5公克，玫瑰約3～5朵，一次500～700cc，可重複回泡。

氣血虛弱型 體質寒涼

「氣血虛弱型」（冷祕）類型則比較容易出現在年紀較大的長輩身上，陳國誌解釋，因為天氣冷或體質寒涼，陰寒凝結，腸道傳送困難。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

飲食調理：因體質本身較為虛弱，建議可以多食用滋陰補氣、養血益氣的食物，如黑豆、紅棗、龍眼肉、山藥、芝麻等食物來改善體質、提升消化吸收能力。

漢方茶調理：推薦氣血虛弱型者可以多喝「何首烏枸杞茶」。此茶飲中加入了何首烏、枸杞、大麥、黨蔘，可幫助調節腸道功能，增加腸道內容物的流動性來改善便祕。

茶飲配方建議：何首烏約4～5公克、枸杞約4～5公克、大棗約4～5公克、黨參約4～5公克，一次500～700cc，可重複回泡。

本文經授權轉載自。（原標題：你是哪一種「便祕人」？中醫私藏配方「3種茶飲」喝對就能一路順暢）

責任編輯／邱苡瑄