長壽祕訣原來在這裏，這么簡單的食物，錯過就可惜了

長壽祕訣原來在這裏，這么簡單的食物，錯過就可惜了！

人人都想長壽，想長壽的話，我們記住別喫三白，三黑可以多喫一點，現在一起探討一下三黑，到底是什么呢？首先，我們了解一下，三黑都有哪三種！黑米，黑豆，黑木耳，分別來說一下他們的營養價值。

第一黑木耳，是一種菌類，它是一種蔬菜蛋白質，礦物質特別豐富且優質，而且，黑木耳是一種百搭的菜餚，平常做菜的時候，什么菜都可以和它放在一起，第二就是黑豆，黑豆是大豆中的一種，有豐富的營養素，比如，蛋白質維生素這些營養素，給我們的身體帶來好處，營養特別的豐富。第三就是黑米，黑米裏面有豐富的礦物質，還有很多的膳食纖維，它是粗糧的一種，而且，黑米是我們的傳統大米，包含的營養太多了，應該多喫黑米。這三種黑的價格，會稍微貴一些，因爲營養豐富，美味可口，制作的話沒有那樣簡單，但是記住喫這幾種食物，對我們的身體有很多的好處，時間短了，看不出來，但是，經過一段時間的食療，會有明顯的改善。

接下來我們來說一下三白，是哪幾種三白呢？首先是，鹽，它是調料中的百味之首，鹽喫多了對心髒不好，像薯片，滷肉，掛面，等等，這些食物裏，含有大量的鹽分，不懂的人，喫多了會嚴重地傷害自己的身體，這也是導致高血壓的一個重要原因。

其次就是，白糖，很多年輕人，喜歡喝一些碳酸飲料，甜蜜素很多的食物，像一些糖果，好喝美味的飲料，甜蜜素很多的零食，這也是形成糖尿病的一個重要原因，最後就是，白脂肪，現在一些動物的脂肪，相比過去來說，已經很少進入我們的家庭了，但是，這些白脂肪在工業上，加工食材用途特別的廣，使用範圍特別的大，這也是造成高血脂的一個重要原因。

三白一定要少喫，從某種意義上，它是很便宜的，營養成分是很低的，也是一些年輕人喫快餐的一種食物，生活節奏再快，也不能喫三白，這些東西預示着我們以後年齡會逐漸衰老，加速衰老的步伐。

在平常生活中，一定要注意多喫三黑少喫三白，咱們來了解一下到底有什么好處？首先，黑木耳對心腦血管，有一定的好處，預防動脈硬化，和冠心病，黑豆到底有什么好處，其實它能預防骨質疏松，防癌抗癌，降膽固醇，降低血脂，最後就是黑米，都知道黑米它是米中之王，有豐富的維生素，微量元素，長期喫黑米可以延緩衰老，養胃，早在民間的時候，就有人說，凡是喫黑色的東西，都會對身體有好處，是價值很高的營養品，黑色的食物可能看起來，不那么好看也不養眼，但是，它裏面往往含有豐富的營養物質，有非常好的食療效果。

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