黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚，冬季養生該如何選擇？有一種不值得买

說到黑色的養生食物，相信很多人都想到了黑枸杞，的確黑枸杞是一種非常著名的保健食物，含有豐富的維生素素、胡蘿卜素和微量元素，隨着對黑枸杞的宣傳，讓它已經成爲了一種稀有並且價格昂貴的保健食品，但是事實上，黑枸杞的營養成分和普通枸杞並沒有太大的區別，但是價格卻是普通枸杞的好幾倍。

而黑枸杞相比於普通枸杞最突出的一點，是它富含花青素，花青素一種抗氧化能力較強的物質，不過花青素也並不是黑枸杞獨有，幾乎大部分的黑色食物中都含有花青素，比如黑桑葚。桑葚有黑色、紅色和白色等品種，但黑桑葚中含有豐富的花青素。

不止是花青素，黑桑葚中還有着黃酮類物質，這是一種生物活性物質，有很好的保護心髒的作用，黑桑葚性微寒，對心髒、肝髒、腎髒和脾髒都有着一定的保護作用，增強脾髒的功能，還能夠改善頭皮的血液循環，防止脫發，促進毛發的生長。

黑芝麻是一種味美價廉的食物，尤其是早餐的時候，很多人都喜歡喝上一碗黑芝麻糊，香甜潤滑，黑芝麻對於由肝腎不足所引起的頭暈目眩、過早白鷗、四肢無力、腸燥便祕等有一定的緩解作用，而且黑芝麻的含鈣量也非常高，它的鈣含量甚至超過了牛奶，不過黑芝麻的脂肪含量也是比較高的，每一百克的黑芝麻就有將近一半的脂肪含量，所以不可過量食用。

這三種黑色食物都有着一定的養生效果，但是綜合來說，黑枸杞價格過高，而功效並不獨有，所以性價比是最低的，不值得花高價購买；黑芝麻營養豐富，價格實惠，但是脂肪含量較高，所以想要減肥的人群，要適量食用。黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚，冬季養生該如何選擇？有一種不值得买。

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