蘋果是早上喫好，還是晚上喫好？不少人都喫錯了，...

俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。常喫蘋果的好處是非常多的，比如蘋果中含有鉀元素，它可以和人體過剩的鈉鹽結合，使它排出體外，從而降低膽固醇；蘋果中還含有豐富的維生素，可以抑制皮膚黑色素的形成，延緩皮膚的衰老；此外，蘋果中富有的維生素、礦物質和膳食纖維，還能促進消化、增強免疫力。雖然說蘋果是一種非常健康的水果，但關於喫蘋果，有沒有什么講究呢？究竟是早上喫好，還是晚上喫更好呢？今天就來跟大家來聊一聊這個問題，一起來了解一下吧！

從科學角度講，不管什么時候喫蘋果，都是可以爲身體提供營養的，尤其是身體健康的人，什么時候想喫什么時候喫都可以。但不同的人群，對喫蘋果的時間就有一些講究了，我們就先來說說早上喫蘋果。不少朋友都習慣在早上喫個蘋果，甚至直接把蘋果當早餐喫，不僅因爲蘋果營養，而且它的口感也很甜蜜，就會讓人心情也變好了。確實，早上喫蘋果就有着非常不錯的好處。“一日之計在於晨。”早上就是一天的起點，也是身體機能復蘇的關鍵時期。經過一晚上的消化後，我們的肚子裏都是空空的，這個時候喫個蘋果，它含有的果酸和膳食纖維，就能刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，幫助排出宿便。而且蘋果裏的維生素、礦物質和果糖等營養成分也能快速被人體吸收，補充能量。像一些減肥的朋友，早上喫個蘋果，它能增加飽腹感，還不用擔心會長胖。

不過，我們要注意的是，一些腸胃不好的朋友，以及家裏的老人和小孩，在早上空腹時就不建議喫蘋果了。因爲這類人群的腸胃是很脆弱的，蘋果中的果酸就會對腸胃造成刺激，容易引發胃痛、胃酸過多等不適症狀。像這類人群喫蘋果的話，就建議最好選擇在飯後的1~2小時再喫了，這個時候胃裏的食物正在消化，胃酸分泌相對比較穩定，也就不會對腸胃造成刺激了。

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關於晚上喫蘋果，其實就不太建議了，可能不少朋友在晚上快睡覺時，感覺肚子餓，就會選擇喫個蘋果墊墊肚，它既能飽腹又能補充營養，而且蘋果中的膳食纖維還能促進消化，也不用擔心長胖的事情。但事實上，晚上喫蘋果是會帶來不少隱患的。在晚上時，人體的很多器官都要开始休息了，消化系統也一樣，腸胃蠕動會變慢、消化液的分泌量也會減少，但這個時候我們喫個蘋果，就會需要腸胃“加班”，蘋果裏的果酸就會導致胃黏膜組織受到刺激，引起腸胃的不適。在睡前喫蘋果，還會讓本來准備休息的人體生理機能繼續工作，從而出現失眠、睡眠多夢的症狀。

其實喫蘋果，我們就最好選擇在兩餐之間，它既可以飽腹，而且裏面的營養被人體吸收後還會轉化成能量，爲接下來的工作或生活提供能量。並且這個時候也並非完全空腹，就不會對腸胃造成刺激。此外，在運動前和運動後的半個小時喫蘋果也是非常不錯的選擇，它裏面含有的各種營養就會被身體吸收轉化成能量，也就能爲運動提供能量，以及運動過後的能量補給，使我們的身體能快速恢復體力。如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。