喫什么可健脾和胃，6種食物不妨參考

脾胃爲後天之本，如果脾胃功能出現問題，不但會引起反酸、腹痛、食欲不振、大便不成形、厭食、嘔吐等症狀，還有可能導致氣血不足。

日常生活中，通過科學的飲食可以起到健脾養胃的功效，那么，有哪些食物可以健脾胃呢？

第一、蓮藕

蓮藕的功效有：補益脾胃、清熱生津、止血散瘀。由於蓮藕中含有較多的植物膳食纖維，一方面能夠降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，蓮藕能促消化，含有的鞣質有一定的止瀉功效。除此之外，蓮藕還有補益氣血的作用。一般口幹舌燥、胃火旺盛的人適合食用蓮藕。

第二、白蘿卜

白蘿卜具有生津止渴、通便利尿等功效，還能夠增加人體胃腸蠕動，有助消化、增加食欲的功效。白蘿卜既可以生喫，也能炒菜、燉湯喝，烹飪種類多樣，素有“小人參”的美稱。此外，蘿卜能一直抑制疾病細胞的生長，有一定抗病作用。

第三、姜

姜是生活中最常見的一種調味品，除此之外，它也是生活中的一劑良藥。生姜具有降逆止嘔、健脾養胃的功效，服用之後能夠加快血液循環，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有輕微腹瀉或出現惡心、嘔吐等症狀時，可以適當喝點姜湯進行緩解。

第四、大麥茶

大麥茶主要用於健脾減肥、解油去膩，還有除熱止渴、調中止瀉的功效。對於小兒食積、夏季暑熱煩渴、老年人慢性便祕者，都可以喝點大麥茶進行調理。需要注意，空腹或醉酒之後不能喝大麥茶。

第五、紅茶

紅茶是經過加工發酵之後的茶葉，適當飲用紅茶，可以幫助胃腸消化、增進食欲，並且有養胃的功效。平時可以在紅茶裏面加點生姜片或黑糖，溫熱的時候飲用，可以很好的起到健脾胃的效果。

第六、花生

花生含有多種不飽和脂肪酸、天門冬氨酸、谷氨酸等成分，適當使用具有良好的滋補保健作用。適當生喫幾粒生花生，可以緩解胃脹、反酸等症狀，但過多食用反而會引起胃腸不適。

上述幾種食物均有健脾養胃、降逆止嘔等功效，適合脾胃虛弱或消化不好的人適當食用。日常飲食應盡量少喫過於辛辣刺激的食物，體虛者不宜喫過多寒性食物。此外，如果長期有消化能力差、腹痛、胃痛等不適症狀，建議及時咨詢相關醫生。

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