春季養生必備!三款靚湯營養易消化,強身健體
春暖花开,風和日麗,每年的三四月份,都是百花盛开的日子,萬物呈現復蘇的態勢,需要我們調理身體,適當進補,才能迎接夏季的到來。不僅僅天冷天要喝湯,春季喝湯是進補的標配,喝上一碗熱騰騰、營養豐富的湯,不僅能暖身暖胃,還能滋補養生,讓身體越來越強壯。今天,就給大家推薦三款特別適合春季的靚湯:菠菜肉丸湯、白蘿卜骨頭湯和蘑菇滑肉湯。這三碗湯不僅做法簡單,食材易得,而且營養豐富,易於消化,常喝能讓你的身體更健康,更有活力。春季養生,建議要多喝3款靚湯,營養易消化,身體越來越強壯。
一、菠菜肉丸湯
材料准備:
新鮮菠菜200克,豬肉餡300克,雞蛋1個,生姜幾片,鹽適量,白胡椒粉少許,澱粉適量,清水適量
制作步驟
准備菠菜:將菠菜洗淨,切成小段,備用。
調制肉餡:將豬肉餡放入碗中,加入少許鹽、白胡椒粉、1個雞蛋和適量澱粉,用筷子朝一個方向攪拌至上勁,這樣肉丸才會更有彈性。
煮湯底:鍋中加入清水,放入幾片生姜,大火燒开後轉小火,保持微沸狀態。
下肉丸:用手將肉餡擠成小丸子,輕輕放入鍋中,待肉丸全部下鍋後,用勺子輕輕推動,避免粘連。
加入菠菜:肉丸煮至浮起後,加入切好的菠菜段,繼續煮1-2分鐘。
調味出鍋:最後根據個人口味加鹽調味,再煮半分鐘即可關火,一鍋鮮美的菠菜肉丸湯就做好了。
品鑑經驗菠菜肉丸湯色澤翠綠,湯汁清澈,肉丸Q彈,菠菜鮮嫩,口感層次豐富,喝上一口,滿滿的幸福感。菠菜富含鐵質和維生素C,有助於補血養顏;豬肉餡則提供了豐富的蛋白質和必需的氨基酸。這款湯不僅營養豐富,還能增強免疫力,特別適合春季養生。
二、白蘿卜骨頭湯
豬大骨500克,白蘿卜1根(約300克),生姜一大塊,料酒少許,食鹽少許,胡椒粉少許,其他。
准備骨頭:將豬大骨洗淨,斬成塊,用开水焯水去血沫,撈出洗淨備用。
焯水處理:鍋中加入足夠的清水,放入豬大骨和幾片生姜,大火燒开後轉小火慢燉。
准備白蘿卜:白蘿卜去皮,洗淨,切成滾刀塊,備用。
加入白蘿卜:骨頭燉煮約1小時後,加入切好的白蘿卜塊和紅棗,繼續小火燉煮30分鐘。
調味出鍋:最後根據個人口味加鹽調味,再燉煮5分鐘即可享用。
白蘿卜骨頭湯色澤乳白,湯汁濃鬱,骨頭熬出的骨髓香味與白蘿卜的清甜完美融合,喝上一碗,暖身又暖心。白蘿卜具有消食化痰、潤肺止咳的功效;豬大骨則富含鈣質和膠原蛋白,有助於強健骨骼和美容養顏。這款湯不僅味道鮮美,還能滋養身體,特別適合春季滋補。
三、蘑菇滑肉湯
瘦肉片200克,新鮮蘑菇150克,生姜幾片,少許澱粉,食用油少許,若幹根香蔥,半勺生抽,其他。
准備肉片:將瘦肉片放入碗中,加入少許鹽、白胡椒粉和適量澱粉,用筷子攪拌均勻,醃制10分鐘。
准備蘑菇:將新鮮蘑菇洗淨,切成片,備用。
开始煮湯:鍋中加入清水,放入幾片生姜,大火燒开後轉小火。
下肉片:將醃制好的肉片一片片放入鍋中,用筷子輕輕撥散,避免粘連。
加入蘑菇:肉片煮至變色後,加入切好的蘑菇片,繼續煮3-4分鐘。
調味出鍋:最後根據個人口味加鹽調味,再煮1分鐘即可關火,一鍋鮮美的蘑菇滑肉湯就做好了。
蘑菇滑肉湯色澤淡雅,湯汁清澈,肉片滑嫩,蘑菇鮮美,口感細膩,喝上一口,仿佛能感受到春天的氣息。蘑菇富含多種維生素和礦物質,有助於提高免疫力;瘦肉則提供了豐富的蛋白質和必需的氨基酸。這款湯不僅味道鮮美,還能滋補養生,特別適合春季調養身體。
結語
春季養生,不妨從這三碗靚湯开始。它們不僅做法簡單,食材易得,而且營養豐富,易於消化。無論是忙碌的上班族,還是注重養生的中老年人,都能在這三碗湯中找到屬於自己的那份滋養。趕緊動手試試吧,讓美食成爲你春季養生的得力助手,讓你的身體越來越強壯!
各位網友們,你們是否學會這幾款湯品的做法嗎?
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