長肉“飛快”的6大主食，米飯饅頭並沒上榜，很多人仍在天天喫
一個人若連自己的肥肉都搞定不了，還怎么搞定別人的心！
馬上就要迎來夏季，大家开始脫掉羽絨服，穿上輕裝，不過換上夏季衣服時，才發現自己減掉了羽絨服，卻怎么也減不掉身上長起來的肉。
想要減肥就應該控制好自己的飲食，首先管住嘴巴邁开腿，一邊控制飲食，一邊要飲食清淡，選擇低油低脂低碳水低脂肪飲食原則，更有助於減脂瘦身。
因而米飯和饅頭很多人都選擇少食用或不食用，但其實比米飯和饅頭熱量更高的5種食物，需要引起我們的注意。
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長肉“飛快”的六大主食，米飯饅頭並不在榜上，許多人仍在天天喫
6.湯圓
湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以喫，买一袋冷凍湯圓，早上起牀後煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛喫湯圓呢？
湯圓看着個頭小，沒什么熱量，其實1個就有62大卡，喫5個攝入了310大卡，飯量大的喫10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少喫，一次喫3個就可以了。
5.水餃
餃子是北方人喜愛的主食，他們喜歡在春節或平時喫餃子，雖然包餃子很麻煩，但美味的味道會讓很多人流連忘返。
餃子實際上是一種高熱量的主食，餃子的主要原料是澱粉和各種餡料。經常喫餃子會增加身體肥胖率，無形中，攝入更多的卡路裏是體內油脂的積累，這對減肥不利。
4.泡面
相信每個人都抗拒方便面的美味，它味道豐富，口味多樣。可以根據自己的胃口選擇更合適的。煮方便面時，放一些蔬菜或雞蛋使其更加美味，這可以滿足人們的食欲，但它是一種垃圾食品。
在購买方便面的時候，觀察方便面上的配料表，會發現配料表中添加了各種添加劑和防腐劑，包括10多種肉眼可見的食品添加劑。
方便面在生產過程中應在高溫下反復油炸，是高碳水、高脂肪和高卡路裏的食物之一。100克方便面的熱量成分已超過500千卡，慢慢浸泡一碗方便面需要半個小時，方便面才能消耗掉熱量成分。
此外，方便面的熱量成分和營養成分過於單一。如果長時間只喫方便面，身體將無法吸收其他營養，這將導致營養失衡，不利於身體的健康發展。
3.蛋炒飯
有很多人晚上喫剩的米飯，第2天早上做成蛋炒飯，這樣就成了一段非常美味的早餐，但是蛋炒飯是超級長肉的一種食物。
因爲我們在做蛋炒飯的時候會加入大量的食用油，而且還會放入火腿雞蛋等等其他一些食材，這些食材的熱量都是比較高的。尤其是早上喫這種食物，很容易導致熱量超標，從而轉化爲脂肪堆積在身體內。
2.米线
隨着生活節奏的加快，人們認爲烹飪是浪費時間，所以他們喫一些快餐來達到飽腹感，米线已經成爲人們的首選。米线非常耐嚼，因此深受人們喜愛。
然而，目前之所以耐嚼，是因爲商家添加了大量可食用口香糖。如果長時間食用，對身體非常有害，在米线的生產過程中會添加大量的澱粉、碳水化合物和油。
如果長時間食用，這些物質會在胃中長期積累，導致脂肪和肥胖，因爲它們難以消化。因此，建議你在生活中少喫這些食物。
1.雞蛋灌餅
現在的年輕人非常喜歡喫雞蛋灌餅，特別是新鮮出爐的，口感酥脆，香氣逼人，使人難以抗拒。不少人會把雞蛋灌餅當作主食食用，其中會搭配各種小喫。
根據相關研究，發現每100克雞蛋灌餅中就有300大卡的熱量，與米飯的熱量相差無幾。雞蛋灌餅在制作過程中會加入大量的食用油和調味品，主要是爲了增加它的口感，因此其中含油量比較高，經常食用會加劇脂肪囤積。
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減肥的誤區有哪些？
1.光喫水果不喫主食。
2.過午不食法。
3.高蛋白低碳水化合物法。
4.斷食法。
5睡覺法。
減肥需要合理飲食，配合運動。正餐不要喫太撐七分飽就可以了。忌油膩油炸食品，飯後適當散步。兩餐中間可以喫點水果。和朋友逛街也是不錯的運動選擇。
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減肥時哪些主食可以喫？
減肥期間應該可以喫粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥面包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利於人們減肥的。
減肥應該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要注意補充一定的蛋白質。因爲科學的減肥方法不是節食，應該合理調整科學飲食。
1.玉米
玉米是人們在減肥時會選擇的主要食物，有些人甚至可以一天三頓喫玉米。但是玉米缺乏色氨酸和賴氨酸，而這兩者都是人體必需的氨基酸。因此玉米可偶爾用作主食，但不要長時間只喫玉米。
2.燕麥
燕麥是一種很好的飲食，通常是早餐，熱水浸泡燕麥是非常健康的，適合減肥的人，燕麥是一種低糖，高營養，高能量的食品，燕麥已經被精制成麥片，喫起來更加方便，味道也得到了改善，成爲一種流行的健康食品。
3.芋頭、山藥根類植物
富含蛋白質、維生素和微量元素，低脂肪，可以替代主食，常喫可以減肥。可以直接喫，山藥還可以做飯，做的粥很好。
4.豌豆
豌豆是豆類食品，可以選擇喫一點豌豆來補充蛋白質，煮豌豆更有營養，飽腹感很好，還可以改善人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
5.紫薯
可以改善消化道的環境，起到保護腸胃的作用，有利於避免一些胃腸道疾病的發生，同時脂肪含量比較低，減肥期間適當食用，可以達到減肥瘦身的效果。
6.小米
小米屬於粗糧富含膳食纖維，有着很強的飽腹感，熱量低，利於減肥。
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