1. 雞胸肉蔬菜沙拉

食材：雞胸肉、生菜、小番茄、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒。

做法

雞胸肉煮熟切塊，蔬菜洗淨切好。

混合食材，加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒調味。

2. 三文魚水果沙拉

食材：三文魚、藜麥、芒果、牛油果、紫甘藍、苦苣。

做法

三文魚煎熟切塊，藜麥煮熟，水果和蔬菜切好。

混合食材，撒上鹽、黑胡椒，淋上橄欖油和蘋果醋。

展开全文

3. 蝦仁蔬菜沙拉

食材：蝦仁、雞蛋、生菜、小黃瓜、小番茄、玉米粒。

做法

蝦仁煮熟，雞蛋切丁，蔬菜洗淨切好。

混合食材，淋上油醋汁（橄欖油、蘋果醋、蜂蜜、生抽、黑胡椒）。

4. 豆腐蔬菜沙拉

食材：豆腐、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、櫻桃番茄。

做法

豆腐切塊煎熟，蔬菜焯水切好。

混合食材，加入橄欖油、檸檬汁、鹽調味。

5. 蟹棒土豆泥沙拉

食材：蟹棒、土豆、胡蘿卜、玉米、青瓜、雞蛋、無糖酸奶。

做法

土豆煮熟壓成泥，蟹棒和蔬菜煮熟切好，雞蛋切丁。

混合食材，加入無糖酸奶和沙拉醬拌勻。

6. 金槍魚沙拉

食材：金槍魚、聖女果、雞蛋、玉米粒、甜豆莢、洋蔥、生菜、奶酪。

做法

甜豆莢焯水，雞蛋切丁，蔬菜切好。

混合食材，加入橄欖油、檸檬汁、低脂沙拉醬拌勻。

這些沙拉低脂、高纖維，富含維生素和礦物質，有助於排毒養顏，煥發身體活力。


標題：春天代替油膩炒飯的六款營養沙拉，輕食主義，煥發身體活力

地址：https://www.iknowplus.com/post/203928.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。