轉眼就到了新的一年，也處於冬季最冷的日子，數九寒天是最冷的階段，冷天容易被手凍着，氣色會特別差，腸胃不舒服，需要喫一些清淡的飲食，多喝一些暖和和的粥品，更利於營養的消化，讓身體更加舒服。天氣漸漸轉涼，我們的胃口也隨着季節的變化而變得更加渴望那些溫暖而滋養的食物。今天，就讓我們一起動手，做一碗色香味俱全、營養豐富的南瓜山藥紅棗小米粥，不僅暖身，更暖心。冬季，南瓜和它煮一鍋，暖胃養胃，增強免疫，精神飽滿過冬。

【南瓜山藥紅棗小米粥的制作技巧】

准備一些食材：

南瓜：約300克，選那種金黃甜糯的品種最佳。

山藥：一根中等大小，約200克，鐵棍山藥爲佳，口感細膩，營養豐富。

紅棗：一小把，大約10顆，紅棗能增添自然的甜味，還有補血養顏的功效。

小米：100克，小米是制作粥品的好選擇，富含膳食纖維，易於消化。

展开全文

清水：適量，大約是材料的4-5倍，根據個人喜好調整稀稠度。

冰糖或白糖：適量，用於調味，如果喜歡原味的也可以不放。

制作步驟

預處理材料：南瓜去皮去籽，切成小塊；山藥去皮後切成小段，記得戴手套處理山藥，以免皮膚過敏，切成一些小塊，紅棗洗淨去核，枸杞子也要洗淨，備用。

淘米：小米用清水淘洗幹淨，瀝幹水分。這一步雖然簡單，但別小看它，幹淨的小米能讓粥更加清爽。

下鍋煮：將處理好的南瓜塊、山藥段、紅棗和小米一起放入砂鍋中，加入足夠的清水。大火燒开後，轉小火慢慢熬煮。這裏有個小竅門，用砂鍋煮粥能更好地保留食材的原汁原味，而且粥的口感會更加細膩。

耐心等待：小火慢燉大約30-40分鐘，期間可以偶爾攪拌一下，防止粘底。直到南瓜和山藥都煮得軟糯，小米开花，粥變得濃稠。

調味：根據個人口味加入適量的冰糖或白糖，繼續煮5分鐘，讓糖分充分溶解，粥的味道更加均勻。如果喜歡自然的甜味，紅棗本身的甜味已經足夠，可以不加糖。

出鍋享用：最後，關火，讓粥稍微冷卻一下，就可以盛出來享用了。一碗熱騰騰、色澤金黃、香氣撲鼻的南瓜山藥紅棗小米粥就完成了。

品鑑經驗

南瓜山藥紅棗小米粥是一款養胃的早餐，第一口下去，南瓜的香甜、山藥的綿軟、紅棗的甘甜與小米的醇厚完美融合，在舌尖上跳躍，溫暖從口入心。粥的質地細膩滑潤，既不過分稀薄，也不過於濃稠，恰到好處，喫起來暖胃養胃，補充許多能量，讓一整個早上都有勁。

在這個寒冷的季節，不妨給自己和家人煮上一鍋南瓜山藥紅棗小米粥，讓這份溫暖和滋養成爲日常的小確幸，趕快動手試試吧，相信你會愛上這份簡單卻深邃的美味。


標題：冬季養生粥：南瓜山藥紅棗配小米，暖胃又增強免疫力

地址：https://www.iknowplus.com/post/182581.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。