肉末豆腐蒸蛋:營養豐富,鮮嫩可口,制作簡單

冬天的餐桌上能有一道熱騰騰、既暖胃又暖心的家常菜，簡直是莫大的幸福。肉末豆腐蒸蛋，就是這樣一道簡單卻不失精致，營養與美味並存的家常美味。想象一下，嫩滑的豆腐、鮮香的肉末、細膩的雞蛋，再撒上一把翠綠的蔥花，光是這色彩斑斕的搭配，就足以讓人食欲大增。

營養價值上，這道菜可是下足了功夫。肉末選用的是精瘦豬肉，不僅富含高質量的蛋白質、維生素B群，還有鐵、鋅等微量元素，是冬季補充能量、增強免疫力的好幫手。雞蛋，這個“營養寶庫”，提供了豐富的卵磷脂、維生素A、D、E及B族維生素，對大腦和視力都是極好的滋養。豆腐，作爲植物蛋白的佼佼者，低脂肪、高鈣、高鐵，是減肥人士和心血管健康者的優選。而蔥花，不僅點綴了色彩，更以其獨特的辛香，幫助身體發汗解表、抗菌消炎。

口感上，這道菜簡直是味蕾的盛宴。肉末的鮮香與豆腐的細膩交織在一起，雞蛋的柔滑與蔥花的清新相互映襯，每一口都是層次分明的享受。蒸蛋的嫩滑，肉末的嚼勁，豆腐的豆香，三者和諧共生，讓人回味無窮。

冬季養生，這道菜更是功不可沒。幹燥寒冷的冬季，人體需要滋潤與溫暖。肉末豆腐蒸蛋不僅營養均衡，還能滋陰潤燥，豬肉和雞蛋的優質蛋白助力細胞修復，豆腐的大豆異黃酮抗氧化，延緩衰老，蔥花的辛香促進血液循環，增強體質。

搭配上，這道菜既可做主菜，也可搭配清淡小菜，如清炒時蔬、涼拌黃瓜，既平衡了口味，又增加了膳食纖維。一碗熱騰騰的白米飯或小米粥，更是絕配，簡單卻溫馨。

制作肉末豆腐蒸蛋的詳細過程如下，每一步都充滿了對食材的精心處理和烹飪技巧的巧妙運用：

一、准備食材

● 豬肉末：選擇新鮮的豬肉，最好是三分肥七分瘦的，將其剁成細膩的肉末，約100克。

● 雞蛋：准備3個新鮮的雞蛋，打入碗中備用。

● 嫩豆腐：選用一盒約200克的嫩豆腐，將其切成均勻的小塊。

● 蔥花：適量新鮮蔥花，切碎備用。

● 調味料：料酒1湯匙、生抽1湯匙、蠔油1湯匙、花椒粉少許（或花椒粒10粒）、雞精1/2茶匙、鹽適量。

二、准備蒸碗與蒸蛋

● 將嫩豆腐塊輕輕放入蒸碗中，盡量保持豆腐的完整性。

● 在雞蛋碗中加入適量的鹽，用筷子打散至均勻。

● 將打散的雞蛋液倒入裝有豆腐的蒸碗中，輕輕攪拌均勻，讓雞蛋液與豆腐混合在一起。

三、蒸制過程

● 在蒸鍋中加入足夠的水，大火燒开。

● 將裝有豆腐和雞蛋液的蒸碗放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火蒸8分鐘。此時，雞蛋液开始凝固，與豆腐融爲一體，形成一層細膩嫩滑的蒸蛋層。

四、炒制肉末

● 在炒鍋中加入適量的油，大火燒熱。

● 將肉末放入鍋中，快速翻炒至變色。這個過程中，你可以聞到肉末與調料融合後散發出的濃鬱香味。

● 當肉末炒至七八分熟時，加入切碎的蔥花，繼續翻炒幾下，讓蔥花的清香與肉末的鮮香相互滲透。

● 最後，加入雞精（可選），翻炒均勻後關火。雞精的加入可以提升整道菜的鮮味。

五、組合與上桌

● 將炒好的肉末均勻地撒在蒸好的蛋上，讓肉末的香氣與蒸蛋的細膩完美融合。

● 如果喜歡，可以在肉末上再撒一些蔥花作爲點綴，增加色彩和香氣。

● 最後，將蒸碗從蒸鍋中取出，小心地放在餐桌上，一道色香味俱全的肉末豆腐蒸蛋就完成了。

在這個冬日，爲家人精心准備這樣一道菜，不僅是對味蕾的犒賞，更是對家人滿滿愛意的傳遞。看着家人圍坐一桌，享受着這份溫暖與美味，那份幸福感，比任何言語都要來得更加真切。

標題：肉末豆腐蒸蛋:營養豐富,鮮嫩可口,制作簡單

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