俗語說“小寒補一冬，來年無病痛”！這4種搭配護心又養肺
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，爲了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，屬於“藝術加工”，意在科普健康知識，請知悉。
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“你們知道嗎？小寒過後，如果不注意補充養分，等到大寒一過，身體就容易積攢問題，尤其是心髒和肺部。”李醫生的話，直接把聚會氣氛點燃了。
這句話剛一出口，桌上的衆人全都停了下來，目光齊刷刷地聚焦在李醫生身上。那時，大家正在王曉鵬家裏聚會，打牌喝茶。
王曉鵬是個幽默風趣的廣告公司經理，每個月總是帶着朋友們一起聚餐、聚會，熱衷於闲聊各種話題，尤其是關於健康的討論。
今天，大家原本只是打算盡興地度過一個周末，誰知道突然又陷入了對健康的深度討論。
這次聚會的主角——阿誠，已經一個多月沒能和大家一起打牌了，因爲他前不久住院了。
大家都知道他平時很喜歡喫大魚大肉，愛喝酒，每次聚會他都是主力軍，連牌桌上的笑聲都少不了他的高聲大笑。
然而，近來的病痛讓他無緣參與今天的聚會。前兩周，阿誠因爲心髒問題突然發作，被緊急送進了醫院，雖然經過治療現在已經沒大礙，但大家都意識到，健康問題真不能掉以輕心。
“醫生，您說的這個‘小寒補一冬’，能不能給我們說得詳細一些？”曉鵬終於忍不住發問，手裏捏着一張撲克牌，臉上帶着幾分好奇。
李醫生點點頭，微笑着說：“其實，我們中醫有句老話，小寒過後，進補是爲了迎接寒冷的冬季，幫助增強身體的抗寒能力，特別是心髒和肺部。
你看阿誠，他雖然現在恢復了，但如果他平時更加注重‘補養’，恐怕現在就不會住院了。”
“啥？補養？”王曉鵬一臉不信。“我覺得他平時可是喫得很豐富啊，各種大魚大肉，天天燒烤，補充不完的啊！”
李醫生輕輕笑了笑，“嗯，喫得豐富確實重要，但問題在於，阿誠忽略了‘心肺’的養護，尤其是心髒和肺部的‘補養’。很多人都知道‘冬補’，但忽視了補得有針對性，喫得多不一定是對的。”
“你是說喫魚喫肉不對？”曉鵬一臉不解。
李醫生搖頭，“不是不對，而是要適量，要講究搭配。尤其是冬天，心髒和肺部是最容易受到寒冷影響的兩個器官。
而很多人在冬季喫大補的食物，卻反而忽視了這兩個器官的保養，最終導致問題。”
“那我們該喫點啥呢？”這時，坐在一旁的李梅开口問道。李梅是曉鵬的同事，平時對健康話題非常感興趣，她也曾因爲疲勞過度，導致身體頻繁出現不適。
“你們可別小看冬天的心髒和肺部，保養得當，這倆器官絕對能撐起整個冬天的健康。”
李醫生話鋒一轉，神情嚴肅，“首先，冬季補充心髒的養分，最重要的是要多喫一些具有滋養效果的食物，如黑枸杞、桂圓、紅棗，這些食物能幫助增強心髒的活力。”
曉鵬疑惑地說：“枸杞和紅棗，我知道，可是桂圓呢？這是什么鬼東西？”
李醫生微笑着說：“桂圓，又叫龍眼，富含多種有益心髒的成分，像維生素B1、B2、C，能幫助提高血液循環，緩解心髒的壓力。
尤其在冬季，寒冷容易導致心髒供血不足，桂圓可以幫助改善這一點。”
李梅點點頭，“那心髒的問題解決了，肺部呢？如何才能把肺部也養好呢？”
“肺部啊，冬季最需要溫補。”李醫生笑了笑，“說到補肺，大家一定要想到‘雪梨’和‘百合’。
雪梨不僅含有豐富的水分，還有潤肺清燥的作用，而百合則被認爲是養肺的好物，它有潤肺止咳、化痰的效果，適合秋冬季節食用。”
曉鵬有些疑惑：“百合和雪梨能真治肺嗎？我一直以爲它們只是普通水果。”
李醫生點點頭：“並不是所有食物都能直接治病，但它們通過調節肺部的功能，幫助增強肺的自愈能力。
尤其是雪梨，它能清肺熱，百合則有滋養肺陰的功效。你看，冬季氣候寒冷、幹燥，這時容易導致呼吸道不適，甚至引發咳嗽、氣喘等問題。而這兩種食物就能在不知不覺中，調理好肺部。”
“原來如此，怪不得阿誠常常感冒，咳個不停。”李梅恍然大悟，“難道他沒注意到這些嗎？”
李醫生嘆了口氣，“就是因爲阿誠平時很少注意這些‘補養’，他喜歡喫油膩食物，忽視了心肺的基礎保養。冬天補充適合的食物，才是保持健康的關鍵。”
說到這裏，李醫生停頓了一下，掃視了一圈桌上的朋友們：“說到這裏，大家都聽懂了吧？除了心髒和肺部的補充，其實，整個冬季的飲食搭配也非常重要。
比如，少喫辛辣和油膩，多喝水，適量喫一些具有滋養作用的食物，這樣才能真正從根本上增強身體免疫力。”
曉鵬若有所思，“那我是不是得重新調整一下我的飲食了？”他已經开始想着，要不要趁着聚會結束，去超市購买一些雪梨和百合，順便买點桂圓補補心髒了。
李梅則突然想起了自己的問題，“醫生，如果我平時工作壓力大，晚上又經常失眠，這樣的情況下，喫點什么能夠幫助我調理？”
“嗯，李梅你這種情況，建議你可以多喫一些具有安神作用的食物。”李醫生點了點頭，“比如枸杞、龍眼、菊花茶等，都有安神補腦的效果。
睡眠不足常常會影響內分泌，進而影響心肺健康，長期如此，可能會讓身體越來越虛弱。”
李梅認真地記下這些建議：“謝謝醫生，我知道了！我以後會多注意補充心肺的食物。”
李醫生笑了笑，“大家記住，‘小寒補一冬，來年無病痛’。只有在寒冷的季節裏，做好心肺的‘補養’，身體才能在接下來的寒冬裏保持健康，迎接明年的每一個晨曦。”
大家紛紛點頭表示理解，同時笑聲也再次回蕩在了牌桌上。只是，這一次，所有人都在心裏默默記下了李醫生的話：冬季的保養，絕對不容忽視，特別是對心髒和肺部的呵護。
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參考文獻
[1]魏玉林,楊开國.冬季養生的中醫理論與方法研究[J].中國中醫藥現代遠程教育,2024,22(07):155-157.
標題：俗語說“小寒補一冬，來年無病痛”！這4種搭配護心又養肺
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