這類零食正偷偷摧毀你的胰島，醫生建議：不管男女老少，都要少喫

常言道：“病從口入，禍從口出”，很多疾病的出現與不良飲食有關，長期暴飲暴食或者經常攝入油膩辛辣的食物，會影響到腸胃蠕動和消化功能，加重內髒器官的代謝負擔。

糖尿病是一種慢性代謝疾病，中老年人群爲高發人群，由於胰島β細胞功能衰竭或者胰島素抵抗，導致胰島素分泌不足，便會引起血糖升高，誘發糖尿病。

血糖升高之後，若是不能及時地調理，便會引起多種並發症，從而威脅生命安全。

得了糖尿病爲什么要查胰島功能？

糖尿病患者必須做胰島功能檢測，糖尿病是由於分泌或使用胰島素不足引起的。了解胰島的功能對指導糖尿病的臨牀分型、病情評估、藥物選擇和預後具有重要價值。

胰島功能是指胰島B細胞分泌胰島素降低血糖的功能。目前主要包括空腹及餐後0.5h、1H、2h、3h血糖、胰島素和C肽濃度。

這類零食正偷偷摧毀你的胰島，醫生建議：不管男女老少，都要少喫

特別是堅果類零食，如花生、杏仁、腰果等。它們富含營養，口感香脆，是很多人闲聊時的最佳伴侶。

根據臨牀醫學上最新研究報告指出，堅果當中含有大量反式脂肪酸以及反式脂肪這兩種物質通過不飽和脂肪酸的形式存在的氫元素會給身體帶來一些威脅。

反式脂肪酸進入人體以後，會摧毀胰島功能，降低體內胰島素分泌是肺部脂肪以及身體炎症逐步增加，血液當中膽固醇含量以及甘油三酯水平上升，更容易增加患有心腦血管疾病風險。

糖尿病怎么保護好胰島功能？這4件事，不妨記起來

1.選擇正確的運動方式

雖然運動並不會直接降低血糖，但是適當的進行運動能夠減輕胰島素的負擔，間接性的幫助調整血糖。保持規律適度的運動，能夠增加身體對胰島素的敏感，讓胰島細胞在身體中發揮最大的功效。

體力好、年輕以及病情不是很嚴重的患者，應該選擇無氧運動和有氧運動，老年人以及肥胖的人群應該選擇強度比較小但是持續時間長的廣場舞、打太極拳或者散步等，每周至少要運動5天，盡量喫完飯一個小時再進行運動。

2.飲食不宜過飽

人體攝入的食物想要更好的被身體利用，需要胰島素分泌支撐。如果飲食上不注意控制，每餐都喫得過飽，可增加胰島細胞的負擔，導致血糖發生波動。

因此，糖尿病患者應控制好飲食，盡量做到少喫多餐，每餐以7~8分飽爲宜，每天攝入的熱量可以滿足身體所需即可。

3.正確用藥

要讓血糖穩定關鍵是正確用藥，糖尿病屬於慢性疾病，很多糖尿病患者需要長時間用藥才能讓病情好轉，如果沒有根據醫生的指導來用藥治療疾病，單純通過好習慣養成想要控制血糖很難。

而那些對疾病足夠重視的人會堅持用藥，在醫生指導下注射胰島素或者服用降糖藥物，會發現血糖升高情況得到改善，這也是讓血糖穩定的方法之一。

4.保持良好的生活習慣

良好的生活習慣是恢復胰島功能的重要保障。我們要保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。同時，要戒煙限酒，避免煙草和酒精對胰島的損害。此外，要保持良好的心態，學會調節情緒，保持樂觀向上的心態。

以下這6種“養胰島”的食物，糖尿病人可適當多喫，有助降血糖！

1.秋葵

秋葵在日常生活中是很常見的一種食物，它的營養價值非常高，其中的營養成分也很豐富，而對於降血糖來說，主要是秋葵中的異槲皮素的物質進入身體之中後，在一定程度上可阻斷機體對澱粉與糖分的吸收，有輔助降血糖的效果。

同時，秋葵中還有豐富的膳食纖維，這種營養成分可以阻斷機體吸收油脂和糖分，既能提高消化、吸收功能，還可以降血糖。

2.洋蔥

洋蔥被稱爲“蔬菜皇後”，其所含成分能夠刺激胰島素分泌合成，輔助治療糖尿病。還能幫助穩定血糖、降壓降脂、防止動脈硬化、防止糖尿病並發症的發生。洋蔥是高血壓，糖尿病，心髒病的理想蔬菜。

3.苦瓜

苦瓜是一種清熱解毒的食物，這種蔬菜含有多種維生素和礦物質，對於身體可以說是有着許多好處。

而苦瓜對於血糖偏高的人來說，也是一種十分有益的食材，可以放心的食用。苦瓜中的苦瓜皁，有助於刺激胰島素分泌，從而協助提高胰島素含量，因此有利於穩定血糖。

4. 萵筍

萵筍中含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對預防糖尿病有幫助。萵筍中還可促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便祕有輔助作用。

爲避免營養成分的丟失，萵筍應先洗後切。另外，不宜銅制器皿存放或者烹調萵筍，以免破壞萵筍中所含的抗壞血酸成分。

5.菠菜

菠菜有着“營養模範生”的美譽， 營養極其豐富，富含多種維生素、鈣、鐵等礦物質、胡蘿卜素、葉酸及膳食纖維等多種營養。

多喫能補充身體所需要的營養物質，促進胃腸道蠕動，潤腸通便、增強免疫力等功效。

它含有一種胰島素物質，這種物質就能控制血糖 ，對於降低血脂、血糖水平和預防糖尿病非常有幫助。

6.紫菜

紫菜不僅口感鮮美，而且是一種營養豐富的海產品，在人們的餐桌上經常出現。因此，它備受喜愛。多食用紫菜對保健效果非常理想，因爲紫菜本身含有豐富的營養成分。

經常食用紫菜還能減輕消化系統的負擔。對於糖尿病患者來說，經常享用紫菜制作的美食，比如紫菜湯。

不僅可以增強抵抗疾病的能力，還能提高胰島素的敏感性，有助於控制血糖穩定。因此，對於糖尿病患者來說，常常將紫菜端上餐桌是有益的。

糖尿病管理，是一場馬拉松，而不是短跑。咱們得有耐心，也得有策略。保護胰島，就是保護我們自己的健康。從今天开始，記住那些要避免的行爲，堅持那些有益的習慣，讓我們一起走向更健康的生活。

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