這道素菜要收藏了,少油健康,營養豐富又好喫,學會了做給家人喫
在這個追求健康飲食的時代,一道既美味又營養的素菜絕對是餐桌上的明星。今天,我要向大家推薦一道讓人眼前一亮的佳餚——雙耳炒西蘭花。它不僅少油健康,還富含多種營養素,絕對是家庭聚餐或日常飲食的絕佳選擇。學會這道菜,做給家人喫,讓健康與美味並存!
雙耳,即黑木耳與銀耳,這兩種食材自古以來就被譽爲“山珍”。黑木耳富含鐵質和膳食纖維,有助於改善血液循環和腸道健康;銀耳則富含膠原蛋白,對皮膚保養大有裨益。將它們與西蘭花這一營養豐富的蔬菜相結合,不僅色彩鮮豔,口感層次也極爲豐富。西蘭花脆嫩爽口,雙耳軟糯滑溜,每一口都是滿滿的幸福感。
准備食材:
木耳、銀耳、西蘭花、胡蘿卜、食用油、蔥蒜、素蠔油、鹽、味精
具體做法:
1.今天我們來做一個又營養又好喫的素菜——雙耳炒西蘭花。准備適量的木耳、銀耳,適量的西蘭花,少量的胡蘿卜片。
2.鍋中燒水,水开之後,下入胡蘿卜和西蘭花,先焯一下水,水再次燒开之後,超兩分鐘就可以撈出了。
3.然後起鍋加入少量的油,油熱之後下入蔥蒜,然後下入西蘭花,再倒入木耳和銀耳,炒勻之後加入適量的素蠔油,最後再加入適量的鹽和味精,炒勻之後就可以出鍋了。
4.我們今天這個雙耳素炒西蘭花就做好了,非常的有營養,也非常的清淡,如果喜歡喫素菜的朋友們,可以嘗試一下這道菜。
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