【醫學小常識】三杯養生茶，承包您整個國慶假期的愜意享受
本期專家：北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師 魏幗
舉國同慶的超長假期馬上就要來啦！您是怎樣安排假期生活的呢？是外出遊覽觀賞絕美秋景，還是在家休息徹底“擺爛放松”，抑或是兢兢業業堅守工作崗位？不管大家如何度過假期，都要注意合理飲食，才能保證身體健康。下面，幾款簡單易做的養生茶，推薦給不同狀態下的您。
外出遊玩——山楂烏龍茶
國慶假期，正值秋季，適合外出遊玩賞景。到了新的地方，當地的美食也一定要品嘗一下。這時，一款潤燥生津，健脾消食的養生茶就很適合大家。
山楂烏龍茶
用料：山楂、烏龍茶
制作方法：將此兩味放入水杯中，倒入80℃左右的熱水溫浸片刻後，即可飲用。
山楂消食化積，可以安撫旅途中過度勞累的胃腸，避免食積。而烏龍茶健胃消食，生津潤燥，可以幫助補充水分。如果在國慶假期外出遊玩期間，因爲人潮擁擠而產生了焦躁的情緒，還可以在此養生茶的基礎上增加菊花，正好可以清熱解毒、平和心情。
在家休息——百合白茶
如果國慶假期選擇在家休息，那么就要讓身心得到完全地放松。而保證良好的睡眠，對於放松身心尤爲重要。如果日常喝上一杯安神寧心的養生茶，就再好不過了。
百合白茶
用料：百合、白茶
制作方法：將此兩味放入水杯中，倒入80℃左右的熱水溫浸片刻後，即可飲用。
選擇在家休息的人群，大多是平常工作較爲繁忙，難得有可以休息的時間，就更愿意將自己置於安靜平和的環境中。而百合具有潤肺止咳，寧心安神的作用，在秋季適當食用，不僅可以養護肺髒，還能改善睡眠。白茶具有平和心情、減少焦慮的作用，可以幫助大家改善睡眠，享受平靜的假期。如果可以，也可以選擇茉莉白茶，加入了理氣开鬱的茉莉花，更能平和心情，放松精神。
值班工作——黃精綠茶
雖然國慶是個假期，但總有一些人因爲工作原因不得不堅守在工作崗位上。那么一款可以緩解疲勞的養生茶，就很適合您。
黃精綠茶
用料：黃精、綠茶
制作方法：將此兩味放入水杯中，倒入80℃左右的熱水溫浸片刻後，即可飲用。
黃精具有補氣健脾，潤肺生津的作用，而綠茶具有抗氧化、清熱解毒作用。兩者合用，可以改善氣虛乏力、體虛倦怠的感覺，讓工作的人群更有活力。
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