秋分將至,飲食注意忌嘴,少喫豆芽韭菜,多喫這3菜,溫肺潤腸又健腦!
秋分將至,飲食注意忌嘴,少喫豆芽韭菜,多喫這3菜,溫肺潤腸又健腦!
再過幾天,就是秋分節氣了,秋分這一天,太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長。秋分過後,太陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,氣溫逐日下降,晝夜溫差加大。秋分的意思有2個,一是,晝夜時間均等,各12小時。二是,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季,古有平分秋色一說。
俗話說,“白露秋分夜,一夜涼一夜”,過了秋分之後,我們就進入了深秋時節,天氣就真的變涼了,這時候,我們不僅要及時添加衣物,注意保暖,還要積極鍛煉身體,保持體格強壯,飲食上也要注意多喫時令食物,少喫反季節蔬果,比如比較寒涼的豆芽要少喫點了,以免傷胃,另外像韭菜這樣比較辛辣的蔬菜也要少喫,以免上火,那么,秋分後我們喫什么好呢?推薦這3樣,溫肺潤腸又健腦,別不懂喫!
第一款,桂花。
秋分前後,正是桂花飄香的時候,古人認爲:桂花爲“百藥之長”,是一種藥食同源的佳品,《本草綱目》記載,桂花能“生津,闢臭,化痰,治風蟲牙痛”;現代醫學也認爲,桂花有養陰、潤燥、去火,散寒止痛、溫肺化飲之功效,它既是可觀賞植物,也是制作甜點是靈魂。
推薦菜品:【糖桂花】
主要食材:桂花。
調味料:食鹽,白糖。
操作步驟:1,桂花香氣撲鼻,沁人心脾,但是花期很短,我們想要長期保存下來,那么就要學會做糖桂花,做好的糖桂花,可以做甜點必不可少的美味。在自家桂花樹下鋪上幹淨的白布,輕輕搖晃桂花樹,花朵就會掉下來了,我們收集好後,把葉子、梗、枯花都揀去不要,只留开得正旺的花朵備用。
2,選擇好的桂花,不要清洗,放在陰涼處晾一天,當然,不是自家的樹木,或者不是這樣弄下來的花朵,還是洗一下的好,但是洗過之後,桂花顏色就不好看了,會發黑。有人直接從樹上摘下的也不用洗。
3,將鹽和晾幹桂花攪拌均勻,裝入消毒幹淨的瓶子裏,一層桂花一層糖,這樣依次放好,裝滿瓶子,一天後,就會縮到三分之一的量,還出現黃色的液體,這是花和糖混合的產物,這樣一直放十天以上,糖和桂花完全融合才算成功。
第二款,紅薯。
秋分前後,紅薯基本上都要刨出來了,此時的紅薯,由於剛剛出土,水分較多,口感還不是很甜,我們需要把它晾幾天,等水分收幹後,口感就會很甜了。紅薯被營養學家稱爲比較均衡的食物;含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素,多種維生素,如維生素A、維生素B、維生素C,以及鉀、鐵,銅等微量元素,有潤腸通便、減肥、健美、抗癌等作用。
推薦菜品:【紅薯餅】
主要食材:紅薯,面粉,椰蓉。
調味料:白糖。
操作步驟:1,紅薯洗淨後去皮,切成薄片後,放入蒸鍋蒸熟,出鍋用勺子搗爛後,加入白糖拌勻,然後加入面粉揉成一個光滑的面團,期間可以加一點清水。
2,接着,把面團揉成長條,分成均勻的小劑子,再搓圓後按匾,一個餅丕就做好了。
3,平底鍋加油,放入小餅,煎至兩面金黃,酥脆爽口時撈出,放入椰蓉中滾一下,即可开喫。
第三款,花生。
花生又名長生果,是堅果中的一種,也是這個季節剛剛出土的食物,富含各種維生素、豐富的卵磷脂,蛋白質、以及鈣、鐵、磷、鋅等礦物質,具有降低膽固醇、延緩衰老、補腦健腦、提高記憶力等功效,我們可以开始食用了。
推薦菜品:【椒鹽花生】
主要食材:花生米。
調味料:食鹽,香料,大蒜。
操作步驟:1,花生洗淨後,控幹水分,鍋中倒入一斤食鹽,加入大蒜和香料炒出香味後,挑出大蒜和香料,然後加入花生炒勻。
2,花生剛加入時,食鹽會沾在上面,我們可以开大火翻炒,炒至水汽沒有後,就要轉小火不停慢炒,以免炒糊。
3,炒至花生噼啪炸響,嘗一下有花生的香味了,即可關火,繼續翻炒,慢慢冷卻後,花生就變脆了,用漏勺篩去鹽分,就可以食用了,香酥脆爽特別好喫。
關於秋分時節的飲食禁忌,就分享到這裏,朋友們,秋分快到了,你最愛喫什么呢?歡迎大家在評論區留言,和愛喜一起分享,廚藝有限,請多多指教。
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