帕金森患者秋季便祕有妙招，這幾款通便小零食，喫出好腸胃！

秋風起，天氣漸涼，對於帕金森病患者來說，除了日常要面對的震顫、僵硬等挑战外，秋季的幹燥氣候還可能帶來另一個難題——便祕。便祕不僅影響生活質量，還可能加重帕金森病的症狀，讓患者倍感不適。別擔心，今天謝華醫生教大家如何在秋季通過一些簡單又美味的“通便小零食”，幫助帕金森病患者喫出好腸胃，遠離便祕困擾。

一、爲什么帕金森患者秋季易便祕？

首先，我們要明白爲什么帕金森病患者在秋季更容易遇到便祕問題。一方面，秋季氣候幹燥，人體容易失水，導致腸道內水分減少，糞便變得幹硬難以排出；另一方面，帕金森病本身會影響患者的自主神經系統，包括腸道的蠕動功能，使得食物在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，從而引發便祕。

二、飲食調整是關鍵

要解決便祕問題，飲食調整是首要任務。帕金森患者應該多喫富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。同時，保持充足的水分攝入也非常重要，每天至少喝8杯水，有助於軟化糞便，減少便祕的發生。

但除了這些基本的飲食原則外，我們還可以利用一些小零食，作爲日常飲食的補充，既美味又有助於緩解便祕。

三、通便小零食大推薦

1. 酸奶配堅果

謝華醫師表示：酸奶富含益生菌，有助於調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動。而堅果如杏仁、核桃等則富含健康脂肪和膳食纖維，既能提供能量，又能增加飽腹感，促進排便。將兩者結合，既美味又健康。

小貼士：選擇無糖或低糖的酸奶，避免過多糖分攝入；堅果雖好，但也要適量，以免熱量過高。

2. 黑芝麻糊

謝華醫師表示：黑芝麻是中醫裏公認的潤腸通便佳品，它含有豐富的油脂和膳食纖維，能有效潤滑腸道，促進排便。將黑芝麻磨成粉，衝泡成黑芝麻糊，既方便又營養。

小貼士：可以適量加入蜂蜜或紅棗調味，增加口感的同時，蜂蜜也有潤腸通便的作用。但注意，糖尿病患者需謹慎食用含糖食品。

3. 高纖維水果幹

謝華醫師表示：新鮮水果固然好，但對於帕金森患者來說，有時可能不方便直接食用。這時，高纖維的水果幹就成了不錯的選擇，如無花果幹、獼猴桃幹等，它們保留了水果中的大部分膳食纖維，同時便於攜帶和食用。

小貼士：選擇無添加糖分的水果幹，避免攝入過多糖分；食用時注意適量，因爲水果幹中的糖分和熱量相對較高。

4. 全麥餅幹配鱷梨

謝華醫師表示：全麥餅幹富含膳食纖維，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動。而鱷梨（牛油果）則是一種富含健康脂肪和膳食纖維的水果，其獨特的口感和豐富的營養使其成爲便祕患者的理想食物之一。將兩者搭配食用，既滿足口腹之欲，又能有效緩解便祕。

小貼士：選擇無糖或低糖的全麥餅幹；鱷梨切片後可直接食用或搭配餅幹食用，但要注意適量，因爲鱷梨的熱量也相對較高。

5. 蔬菜汁

謝華醫師表示：蔬菜汁是一種方便快捷的補充膳食纖維和水分的方式。將多種蔬菜混合榨汁，如胡蘿卜、芹菜、菠菜等，不僅口感豐富，還能提供大量的膳食纖維和水分，有助於軟化糞便，促進排便。

小貼士：榨汁時盡量保留蔬菜的纖維部分；如果不喜歡蔬菜汁的味道，可以適量加入蘋果、檸檬等水果調味；避免空腹大量飲用蔬菜汁，以免刺激胃部不適。

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