後天,我們就迎來了涼爽宜人的秋季,這是調養身體、增強體質的黃金時期。古人有雲:“秋喫果,藥不抓”,意指在秋季通過合理食用時令水果,可以有效提升身體免疫力,減少疾病的發生。接下來,就給大家分享一下這5種“果”。

蘋果

蘋果,作爲四季常青的水果之王,秋季更是其品質上佳之時,它口感脆甜,富含多種維生素、礦物質,被譽爲“全方位的健康水果”。

美食推薦:蘋果派

將中筋面粉、鹽與室溫軟化的黃油混合搓成粗粒,加入少量水揉成光滑面團,冷藏松弛1小時。

鍋中加熱黃油,放入蘋果丁翻炒,加入白砂糖和檸檬汁調味,炒至蘋果變軟且汁液略微收幹,放涼備用。

面團取出擀成薄片,鋪入派盤內,用叉子在底部扎孔以防烘烤時鼓起。

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將蘋果餡填入派皮中,刷上雞蛋液。

預熱烤箱至180°C,將蘋果派放入中層烘烤約30分鐘至表面金黃即可。

無花果

無花果,以其獨特的香甜味道和豐富的營養價值深受喜愛。秋季是無花果成熟的季節,它富含維生素A、C及多種礦物質,對於身體有許多好處,非常適合幹燥的秋季食用。

美食推薦:無花果燉雪梨

將無花果幹和雪梨塊一同放入燉盅中。

加入適量清水和冰糖,根據個人口味調整甜度。

蓋上燉盅蓋,放入蒸鍋中隔水燉煮約1小時,直至雪梨軟爛,無花果的香甜充分融入湯中。

取出稍涼後食用,湯清甜潤肺,果肉軟糯可口。

梨,作爲秋季的代表性水果,以其清甜多汁而著稱。梨中富含水分、維生素及礦物質,能夠有效緩解秋季幹燥帶來的不適,如咽喉幹癢、咳嗽等症狀。

美食推薦:冰糖燉雪梨

將雪梨塊放入燉盅中,加入足量的清水。

放入適量冰糖和枸杞,根據個人口味調整。

蓋上燉盅蓋,放入蒸鍋中隔水燉煮約半小時至雪梨透明軟糯。

取出後即可享用,湯汁清甜,雪梨入口即化,是秋季潤燥的佳品。

甘蔗

甘蔗,以其清甜多汁的口感和豐富的營養價值受到人們的喜愛。秋季食用甘蔗,能補充身體所需的水分和糖分,甘蔗中富含蔗糖、果糖等多種糖類物質,以及維生素等營養成分,對於緩解秋季幹燥有着積極作用。

美食推薦:甘蔗馬蹄糖水

將甘蔗段和馬蹄一同放入鍋中,加入足夠的清水。

大火燒开後轉小火慢燉約1小時,直至湯汁呈現淡淡的黃色,甘蔗的香甜與馬蹄的清新充分融合。

根據個人口味加入適量的冰糖,繼續燉煮至冰糖完全融化。

關火後,讓糖水稍微冷卻一下,以便更好地品嘗其甘甜與清爽。過濾掉甘蔗段和馬蹄,將糖水倒入碗中即可享用。

羅漢果

秋季食用羅漢果,主要利用其清熱潤肺等功效,羅漢果還富含多種維生素及微量元素,對於促進身體健康也有積極作用,非常時候日常大量用嗓的人食用,例如老師。

美食推薦:羅漢果菊花茶

將掰碎的羅漢果捏碎和幹菊花一同放入茶壺中。

加入足夠的清水,讓羅漢果和菊花的香氣充分釋放。

倒入茶杯中,稍微冷卻後即可飲用,羅漢果菊花茶不僅色澤金黃誘人,而且口感清甜,帶有淡淡的菊花香,是秋季裏的佳飲。

這些果蕴含着豐富的營養與獨特的口感,它們不僅能滿足我們的味蕾享受,更能幫助我們增強免疫力,不妨在這個秋天,多嘗試這些果,讓健康與美味同行。



標題:“秋喫果,藥不抓”,後天立秋,多喫這5種“秋果”,順利入秋!

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