三伏天多地迎來高溫天氣,別說出門逛街,就是待在家裏都能出一身汗。高溫天氣也難免會讓人食欲不振,對於喫食也是越清淡越好,大多數人只想抱着冰西瓜、冷飲度日。夏天長時間的待在空調房內,加上穿着涼快,冷飲不離手,很多人都會覺得四肢無力,整天都懶洋洋的沒精神,這很可能換上了空調病。夏天各種水果蔬菜正是上市的時候,怎么喫才有營養呢?三伏天怎么喫才能養生?教你3道家常菜,清熱解暑又養顏。

良藥苦口利於病,苦瓜這種自帶苦味的食材在夏天應該多喫。糖醋涼拌苦瓜,一道酸甜味的涼拌菜。將苦瓜對半切开後去掉瓜瓤,切成薄片。鍋中加入清水,燒开後加入半勺鹽,幾滴食用油。將苦瓜倒入焯水三分鐘,等到苦瓜明顯變色後撈出,出冷水,讓苦瓜保持鮮綠的顏色和清脆的口感。拌上白糖和白醋,加入一勺辣椒醬即可食用。

苦瓜中含有類似胰島素的物質,能分解體內的糖分,醫學表明有降血糖的功效。常喫苦瓜的人,皮膚表面細胞更活躍,可以讓皮膚變得更細膩。夏天用苦瓜煮水護着搗碎食用,還能清熱解暑。除了涼拌,苦瓜和雞蛋也是絕配,還能制作成果脯和果汁。

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芹菜因爲本身帶有奇特的香味受到很多人的喜歡。芹菜素炒豆幹也是一種比較清淡的菜。芹菜去掉葉子後洗淨切段,放入开水中焯水後過涼水,撈出來備用。鍋裏下油加熱,放入蔥姜蒜末朝下,下入切好的豆幹和芹菜,加入少許鹽調味,完全不會油膩。

據研究表明,從芹菜中提取出一種鹼性成分對人體有安定的作用,有利於夏天因爲天氣原因帶來的燥熱感。芹菜中的鐵元素含量高,常喫可以補血養氣,讓女性的皮膚更加紅潤有光澤。喫青菜還能清熱排毒,夏天容易上火或者經常失眠的人可以適當多喫芹菜。

空心菜是商場上最常見的青菜之一,一塊錢就能炒一盆,雖然價格便宜,卻是夏天不得不喫的健康食材。將空心菜的葉子去掉,莖切成段,清洗幹淨。鍋內熱油,加入姜蒜炒香,加入切好的辣椒碎,加入空心菜莖,翻炒三四分鐘,加入鹽即可出鍋。空心菜不宜炒制太久,容易破壞裏面的維生素,也會讓空心菜發黑。

空心菜可以促進腸道的蠕動,葉綠素含量豐富,有“綠色精靈”之稱,堪稱美容精品,讓皮膚更好。果膠等還能通便解毒、防暑解熱。空心菜和雞蛋一起喫,能保護眼睛視力,和雞肉一起炒制還能降低膽固醇,降低血糖血脂,肥胖的人應該多喫。

三伏天還不知道喫什么來養生,不如試試上面這3道家常菜,不但能清熱解暑還能養顏。對此你們是怎么看的呢?



標題:三伏天怎么喫才能養生?教你3道家常菜,清熱解暑又養顏

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