伏天40天：家中常備2種零食，每天喫點，氣血補充不虛脫，還解饞

大家好，我是老劉！

最近啊，我發現身邊不少朋友一到伏天，就容易出現精神不振、氣短乏力的情況，仿佛連空氣裏都彌漫着幾分慵懶與疲憊。今天，我就想和大家聊聊如何在這漫長的40天伏天裏，通過家中常備的兩種小零食，既解饞又養生，讓我們的氣血充盈，精神煥發。

伏天養生新視角

據最新研究數據顯示，夏季人體新陳代謝加快，汗液排出量顯著增加，這不僅容易導致體內水分和電解質的流失，還會影響到氣血的正常運行。而伏天作爲夏季最熱的時段，更是需要特別注意調養氣血，以防“夏虛”之症。此時，適量食用一些具有滋補益氣、清熱解暑功效的食物，就顯得尤爲重要。

菊花枸杞蜜餞：清肝明目，滋陰潤燥

一抹清涼，養眼更養心

菊花與枸杞，自古便是中醫眼中的“黃金搭檔”。菊花性微寒，能疏散風熱、清肝明目；枸杞則性味甘平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。

將二者結合，再加入蜂蜜醃制而成的菊花枸杞蜜餞，不僅口感清甜，還能在炎炎夏日裏帶來一絲清涼，有效緩解因長時間使用電子產品或熬夜導致的眼睛幹澀、視力模糊等問題。同時，蜂蜜的加入更添滋陰潤燥之效，幫助身體鎖住水分，防止虛火上升。

桂圓蓮子糕：益氣養血，安神助眠

甜蜜入夢，氣血雙補

說起桂圓與蓮子，它們可是中醫裏公認的滋補佳品。桂圓性溫，能補益心脾、養血安神；蓮子性平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的作用。將兩者融入軟糯的糕點之中，制作成桂圓蓮子糕，不僅美味可口，更是夏季補氣血、安神助眠的佳品。每天一小塊，不僅能緩解伏天帶來的疲憊感，還能改善睡眠質量，讓人在夢鄉中也能感受到氣血的滋養。

如何自制健康零食

動手做，健康更安心

菊花枸杞蜜餞：選取優質菊花和枸杞，按比例混合後，用清水浸泡片刻，瀝幹水分。鍋中加入適量清水和冰糖，小火熬至冰糖融化，倒入菊花枸杞混合物，繼續小火慢燉至湯汁濃稠，最後加入蜂蜜攪拌均勻，放涼後密封保存即可。

桂圓蓮子糕：將桂圓肉去核切碎，蓮子去心泡軟。糯米粉與適量清水混合成糊狀，加入桂圓肉和蓮子碎拌勻。模具內抹油，倒入面糊，上鍋蒸制20分鐘左右至熟透，取出切塊即可食用。

朋友們，伏天雖熱，但也是我們調養身體、增強體質的好時機。不妨在家中常備菊花枸杞蜜餞和桂圓蓮子糕這兩種小零食，每天適量食用，既能補充氣血，又能解饞解悶。記住，養生不是一蹴而就的事情，它需要我們在日常生活中一點一滴地積累和實踐。讓我們一起，用這些小妙招，輕松度過這個炎熱的夏天吧！

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