早餐多喝這種粥，補鋅又補鈣，孩子喫了長身體，個頭越竄越高

最近我家的早餐又改成這道【蘋果燕麥粥】了，普通的白米粥添了蘋果、燕麥、紅棗，口感變得更好了，營養也更豐富了。女人喫了它，美容養顏，減肥瘦身，孩子喫了它，個頭越竄越高，記憶力也變好了，腦子越來越聰明，學習越來越好。最關鍵的是，這道【蘋果燕麥粥】做法特別簡單，煮一煮就搞定，最近我家早餐常喫它。

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥中的高粘稠度的可溶性纖維，還能增加飽腹感，控制食欲。女人喫了可不是越變也瘦？除此之外，燕麥還含有谷類食糧中均缺少的皁苷（這可是人參的主要成分），也因此，燕麥有谷物人參的美稱。

蘋果的營養也很豐富，“每天喫一個蘋果，不用看醫生”，而且蘋果中的纖維，對兒童的生長發育非常有益。蘋果中的維生素D是預防骨質疏松的主要維生素，能促進鈣質的吸收。蘋果中的鋅還能提高記憶力。而紅棗補血，美容養顏，將蘋果、燕麥、紅棗、大米煮成粥，補鋅又補鈣，而且做法簡單，價錢便宜，大家可要常喫哦~O(∩_∩)O~~

蘋果燕麥粥——早餐多喝這種粥，補鋅又補鈣，孩子喫了長身體，個頭越竄越高

1、備好食材：大米，即食燕麥，蘋果；

2、大米淘洗幹淨，倒入砂鍋；再加夠足量清水，加蓋，中火燒开，轉小火；

3、蘋果洗淨，去皮去核，切粒；

4、紅棗洗淨，用清水浸泡片刻；去核切粒；

5、米粥煮开後，記得時時攪拌；觀察米粒是否煮至开花，放入即食燕麥；

6、放入紅棗粒，繼續熬煮；

7、放入蘋果粒，放入冰糖，再煮15分鐘；

8、【蘋果燕麥粥】煮好啦。

1、冰糖分量可根據個人口味調整；

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