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沒想到今年夏天最先火出圈的除了鳳凰傳奇的演唱會之外，居然是烏梅湯2.0版，因其可祛暑消食、生津止渴等功效，深受年輕人喜愛和追捧，導致一度出現一副難求的場面。

而盛夏之際暑邪較盛，人體陽氣外伏於肌表，但體內中焦虧虛，想要將解暑養生和冬病夏治完美結合，只有烏梅湯可不夠。

今天中醫醫生給您介紹一個夏季養生“調、養、護”爲一體的3.0養生組合：“茶灸”組合。在烏梅湯的基礎上，加以艾灸灸穴，借其溫和之熱慢慢滲透養陽，實現1+1大於2的意義，也就是國學文化中提到的“一陰一陽謂之道,萬物負陰而抱陽”。

一、夏季養生的“藥引子”、“茶灸”組合中的茶 —— 烏梅飲

烏梅飲，也就是最近火爆的烏梅湯。它是男女老少都可應用的古老養生飲，有着生津止渴、降伏火、消食健脾、消暑養陰的功效。

1、制作原料

主 料：烏梅20克、山楂5克、桑葚10克、甘草3克

輔 料：白糖5克、紅糖5克、純淨水1.5升

2、制作方法

將原料烏梅、山楂、桑葚、甘草，在1.5升中純淨水浸泡1小時後，开大火加熱至沸騰後，轉小火繼續煎煮40分鐘，然後將湯汁過濾後，加入輔料白糖、紅糖，繼續煮至全部融化即可。

3、功效

烏梅湯中每一味藥材都具有着特殊功效。

4、注意事項

糖尿病患者可不加糖，因有山楂孕婦禁用。夏季烏梅飲不要貪寒涼，過食寒涼易出現腹瀉腹痛等問題。

二、冬病夏治的“加分項”、“茶灸”組合中的灸 —— 艾 灸

艾灸作爲一種古老而有效的中醫療法，其是冬病夏治的重要組成部分。

通過對人體穴位進行溫熱刺激，達到溫通經絡、散寒除溼、扶陽固脫的效果。

1、灸哪裏

艾灸的穴位就一個要穴神闕穴，也就是我們的肚臍，具有溫陽救逆、利水固脫的功效。對泄瀉、腹痛、脫肛、婦人痛經、中風脫症、乏力、虧虛都有很好的作用。男女老少都皆可灸。

2、怎么灸

古書記載：“神闕禁刺、更宜灸也”其實就是不能針刺，而更適合艾灸。

建議艾灸15分鐘左右、肚臍微微汗出爲宜。灸時配合喝烏梅飲效果更佳。

- 女性艾灸時，可在神闕穴上加一片生姜，可加大艾灸的療效，達到溫陽解表去寒、調氣血的作用。

- 小朋友夏季容易出現消化系統問題，可在艾灸時用棉球佔藿香正氣水後放肚臍進行艾灸，達到助脾胃運轉、化溼氣達的目的。

- 男性朋友平日壓力大應酬多，多痰溼內蕴，陽氣不足。可在茶灸套餐基礎上，增加11-13點午時的午休，最好是平躺，時間大概15-45分鐘爲宜，達到養護心神的目的。

3、注意事項

艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷。孕婦和易起水泡過敏者禁用。

—— 端午過後至秋分之前，都可以用烏梅飲套餐作爲日常養生的主旋律。《黃帝內經》提到夏季養生要“無厭於日”，日就是陽氣的意思，除了適度的太陽灸（曬太陽補維生素D），趙大夫認爲艾灸補陽氣去溼氣，配合能生津止渴的烏梅飲，可謂養生之妙法。

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標題：夏季養生巧搭配 3.0升級版茶灸組合來啦

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