7月15日就要入初伏了，三伏天是一個比較特殊的季節，經常會出現陣雨或者暴雨，空氣比較溼潤，人體最容易被暑溼趁虛而入。中醫所說的“溼重如裹”，是身體溼氣重，感覺被包裹着，像是穿着件半幹的衣服一樣別扭。

十個人中九個人體內有溼氣，而且都有不同程度的溼毒，尤其像夏天，長期吹空調、喝冷飲，這些行爲也會導致人體內的溼氣加重。當我們體內的溼氣越來越重時，身體就容易出現各種各樣的問題，很多疾病可能就會不請自來了。

三伏天，天氣炎熱，也是身體排溼氣的最佳時期，有條件的可以做做三伏灸，睡覺之前用熱水泡泡腳，平時喫點可祛溼的食物是很有必要，今天就和大家分享幾種常喫能排出體內溼氣的食物，這4樣食物可以日常替換着喫，能幫助身體排出溼氣；

1、艾葉

推薦食譜【艾葉雞蛋湯】

食材：艾草、雞蛋、紅糖、生姜、枸杞、紅棗

1、准備新鮮的艾草，清洗幹淨之後，焯水兩分鐘，祛除艾草的苦味；

2、將艾草、紅糖、生姜、紅棗放入鍋中，加入適清水煮15分鐘；

3、15分鐘後改小火滑入雞蛋繼續燜煮5分鐘；

4、出鍋前加入枸杞就可以了；

2、燕麥

推薦食譜【燕麥紅棗粥】

食材：燕麥、紅棗、牛奶、冰糖、幹桂花

1、 首先將紅棗去核，然後冷水下鍋煮开後繼續煮5分鐘；

2、 5分鐘後倒入燕麥繼續煮8-10分鐘；時間到了加入牛奶攪拌均勻，直到紅棗變軟、燕麥變粘稠後加入枸杞攪勻；出鍋前加入幹桂花；

盛入碗中，稍微冷卻後即可享用，香甜軟糯，營養美味飽腹感強。

3、薏仁

推薦食譜【南瓜紅豆薏仁湯】

食材：薏米、紅豆、貝貝南瓜、幹百合、冰糖

1、薏米、紅豆、幹百合我都是提前一晚都清洗幹淨之後放冰箱浸泡了一夜；

2、貝貝南瓜一個，外皮我們用清洗果蔬的洗潔劑清洗一下，給它切成這種瓣狀，然後把裏面的瓜瓤挖掉備用；

3、將泡好的薏仁和紅豆倒入砂鍋中，倒入清水，水开煮30分鐘，30分鐘以後倒入南瓜瓣繼續煮20分鐘；20分鐘後可以用筷子戳一下南瓜，看一下是否熟透，

接着將泡好的幹百合放進去，放一大塊黃冰糖繼續熬煮3-5分鐘的樣子就可以出鍋啦。

4、扁豆

推薦食譜【扁豆炒肉】

食材：紫峨眉豆、五花肉、青椒、紅菜椒、小米椒、黑豆豉

1、將峨眉豆去豆筋，之後用淡鹽水浸泡片刻，清洗幹淨之後斜着切成絲，

2、准備一小塊五花肉切成片，大蒜切片，生姜切絲，蔥只取蔥白切成段裝入一個盤中；

3、2個小米椒切圈，半個紅椒切丁，4個青椒也切成圈，再准備少許黑豆豉；

4、鍋中倒油，油熱後倒入五花肉煸炒出油脂，五花肉炒至焦香後淋入料酒、老抽，加入蔥姜蒜炒香；倒入峨眉豆絲，开大火快速翻炒，炒至七分熟時倒入青紅辣椒圈、豆豉繼續大火翻炒2分鐘；

5、調味加鹽、生抽、雞精翻炒半分鐘左右，就可以起鍋食用了；

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標題：頭伏將至！從現在到出伏，4種食材替換着喫，排出溼毒，一身輕松

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