早上空腹喝水，比不喫早飯危害還大？提醒：3種水真的要少喝

在現代社會，由於生活快節奏以及追求健康的觀念，很多人开始在早上空腹時飲水，以淨化身體、促進新陳代謝。然而，作爲經驗豐富的老中醫，我必須提醒大家，早上空腹飲水的危害可能比不喫早飯還要大。今天，我將結合中醫理論和古今名方，爲大家撰寫一篇科普文章，詳細介紹這個話題。

首先，我們先來了解一下早上空腹飲水的原理。空腹時，胃內沒有食物對胃壁進行保護，飲水進入胃內後，會直接接觸到胃黏膜，從而導致刺激。久而久之，這種刺激會損傷胃黏膜，引發一系列胃部疾病，如胃炎、胃潰瘍等。

中醫認爲，胃屬於脾胃之海，是人體的稟賦之器，主要負責接受和消化食物，從而爲身體提供能量。由於早上空腹時，人體的胃袋是處於沒有接受食物的狀態，過量的飲水會對胃進行衝刷，使胃液稀釋，影響脾胃的正常功能。因此，早上空腹飲水可能會導致脾胃功能紊亂，進一步引發消化不良、食欲不振等問題。

此外，早上空腹飲水可能還會影響飲食結構的平衡。我們知道，早餐是一天中最重要的一餐，提供我們一天所需的能量。如果在早上空腹時飲水，會讓我們產生飽腹感，導致食欲降低，進而影響攝入營養的平衡。同時，飲水過多還會稀釋胃液，影響消化酶的分泌，進一步影響食物的消化和吸收。

綜上所述，爲了身體健康，我們應該避免在早上空腹時飲水。那么，早上應該怎樣做才能保持水分平衡呢？其實，早上醒來後，我們可以先進行簡單的晨練，讓身體漸漸蘇醒。然後，再飲用一小杯溫开水，輕輕的補充身體所需的水分。此時，胃還沒有進入“餓”的狀態，水分的滲透壓也不會對胃黏膜造成損傷。之後，我們再進行早餐，攝入豐富的營養物質，爲一天的活動提供充足的能量。

在這裏，我也要提醒大家，對於飲用水的選擇，我們需要慎重考慮。按照中醫理論，有些水對於身體並不利。首先，井水不宜飲用，因爲井水中可能含有各種微生物、農藥殘留物等污染物。其次，千萬不要飲用生石灰水，因爲它會對胃黏膜產生明顯的刺激。最後，含有大量礦物質的高錳酸鉀水也不適合長期飲用，因爲它會對肝腎產生一定的負擔。相比之下，深層地下水更適合飲用，因爲它經過多次自然過濾，不含雜質，對身體更爲有益。

總結起來，早上空腹飲水比不喫早飯的危害還要大，因爲它可能損傷胃黏膜，影響脾胃功能和飲食結構的平衡。爲了身體健康，我們應該避免早上空腹飲水，選擇適當的水源，保持水分平衡。記住，身體是革命的本錢，一杯溫水可能改變一天的健康！

#健康#

參考文獻：

1.中國醫藥學會中醫藥科普專業委員會.中醫藥科普常識.科學出版社，2010.

標題：早上空腹喝水，比不喫早飯危害還大？提醒：3種水真的要少喝

地址：https://www.iknowplus.com/post/122761.html