俗話說萬物皆可餃子！到了夏天可以包餃子的食材更是豐富，如黃瓜、西紅柿、長豆角、瓠子瓜等等都可以拿來調餡包餃子，不過有一個食材你肯定錯過了，估計很多人都沒想到過。

這個食材也是夏季的時令菜，它就是有夏季第一豆、第一鮮之稱的毛豆。其實在南方部分地區用毛豆來包餃子還是很常見的，其味道鮮過韭菜薺菜，且營養更好更適合夏天喫。

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毛豆是個高蛋白、高鈣、高維生素的蔬菜，還是一個擁有“纖維素之王”之稱的潤腸排毒好手，其還含有鉀元素478毫克每一百克，是水果香蕉的多倍，夏季多喫可以補充因爲流汗而丟失的鉀等營養，還有70毫克的鎂，可以維持體內電解質平衡，緩解肌肉疲勞。最關鍵的還是毛豆自帶鮮香味，無論是做菜還是包餃子都是一絕。

話不多說，今天就來和大家分享這道毛豆先肉餃子餡的調制方法，包餃子一口一個滿嘴留香，助你喫出夏日營養好胃口，詳細步驟請看如下分解：

——毛豆鮮肉餡餃子——

食材准備：鮮毛豆適量，鮮豬肉一塊，蔥姜末，蔥姜絲、幹花椒，生抽，老抽，雞精，食鹽，食用油，餃子皮

第一步：毛豆是夏季應季食材，隨處都可以买得到。买來後剝掉外殼，留下毛豆米。再將毛豆米倒入絞肉機中，开低速擋位將其攪碎成小顆粒，記住此處的毛豆米一定不要絞的太細了，保持一定的顆粒感是最好的。

第二步：准備鮮豬肉一塊，將豬皮去除掉後切小塊，放入絞肉機中，加入一些蔥姜一塊攪碎成肉泥。而後加入食鹽和雞精攪拌均勻。再准備一些蔥姜和幹花椒用开水浸泡十幾分鐘，冷卻後再揉搓一番，把蔥姜水分多次倒入肉餡中，每加入一次就順着一個方向攪拌至吸收，讓肉餡上勁。一般一斤肉餡可以加入4兩的蔥姜水。

第三步：再依次往肉餡中加入一些生抽和老抽，再次攪拌均勻。最後呈現的肉餡應該是軟嘟嘟的，特別水潤有彈性的感覺。

第四步：而後取出攪碎的毛豆倒入肉餡其中，再淋入適量的食用油攪拌均勻，如此一份毛豆鮮肉餃子餡就制作完畢。

第五步：今日的餃子皮是买來的，你也可以自己動手和面擀餃子皮。取適量的餡料包好煮熟就可以开喫了。說實在的，這個餡真的是出乎意料的好喫，讓我想到了“毛豆蒸肉餅”這道菜，鮮毛豆熟透後有一股濃鬱鮮香味，和鮮肉就是絕配，又鮮又嫩汁水多，开胃好喫，一口一個滿嘴留香，感興趣的一定要記住這個餃子餡的喫法，換換口味喫出好胃口。