夏季養生的好時節,喫喫喝喝就能很好的保養好身體。夏季養生講究“宜熱不宜寒”,炎熱的夏季,很多人貪涼,喜歡喫點寒性的食物,來降低自己的燥熱的內心,人也平靜了不少。但是寒性食物會導致寒氣大量堆積,夏季一過,不少人可能就會出現手腳冰涼現象,說明你的寒氣影響到氣血了。所以,夏季養生要喫溫食,寒食少喫爲妙,特別是經期女性,不要貪涼。

夏季養生要喫哪些食物?

萵苣

想要清涼一夏,夏季就要多喫苦,萵苣屬於苦味的蔬菜,相對於苦瓜的超級苦,萵苣的苦味是大部分人都可以接受的。並且它的口感也是脆脆的,喫着更有嚼勁,很惹人喜歡。夏季常喫點萵苣,可以很好的清熱去火,增進食欲,是夏季必備的一道菜。萵苣中含有的豐富的維生素和微量元素,以及膳食纖維,幫助補充營養,還能保養腸胃。

在喫萵苣的時候,最好是清炒,少放調味品,好喫,營養價值也幾乎沒有流失。涼拌也是不錯的選擇,在喫的時候,要先經過焯水處理,一定程度上去除了寒氣,喫的時候,也就不會出現寒氣堆積的現象,對身體健康有好處。

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紫蘇葉

紫蘇葉是一種食材,也是一種中藥,在夏季喫去溼健脾的效果很好。夏季人們經常在空調房待着,很容易出現頭疼鼻塞,因爲天氣炎熱還很容易出現渾身乏力,甚至是中暑現象,這些現象,喫點紫蘇葉就能很好的預防。紫蘇葉和藿香的性質比較像,有很好的緩解頭暈鼻塞感冒等現象,還能滋養脾胃逼出體內溼氣,緩解胸悶嘔吐等現象。

建議在做紫蘇葉的時候,可以直接和雞蛋清炒,或是紫蘇葉炸雞腿,都是很好喫的,同時還因爲紫蘇葉的獨特的芳香,從而有很好的开胃效果。另外夏季出現很多的不適現象,也能很好的進行預防或是改善,夏季喫點紫蘇葉還是不錯的。

喝杯熱茶

夏季天氣炎熱,不少人愛上了喝冷飲。其實,想要養生排除溼氣,還是喝杯熱茶比較好。夏季汗腺發達,出汗比較多,這是在排毒,同時水分的代謝也在加速,需要及時補充水分,除了喝白开水,喝點熱茶也是解渴排汗不錯的選擇。人的汗腺在進行排毒的時候,汗流得越多,表明毛孔以及其他人體的組織排出的毒素越來越多,對身體健康有好處。

在夏季喝茶的時候,需要晾涼一會,必要急着喝燙到自己。另外,女性最好是喝溫茶,一般來說在喝熱茶的時候,一开始是體內是比較火熱的,導致過了八九分鐘之後,人體的體溫會下降1~2攝氏度,整個人就會感到神清氣爽。

夏季是去除溼氣的好時候,本身天氣比較熱,多喫點加速排毒的食物,就能很好的促進毒素的代謝,溼氣也會隨着被排出來,自然的身體就會越來越健康。記住夏季祛溼,寒性食物不要喫,這是很重要的一個前提。



標題:夏季養生首選食材,若能照着喫,小病小痛不來擾,身體也不會太差

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