夏季養生首選食材，若能照着喫，小病小痛不來擾，...

夏季養生的好時節，喫喫喝喝就能很好的保養好身體。夏季養生講究“宜熱不宜寒”，炎熱的夏季，很多人貪涼，喜歡喫點寒性的食物，來降低自己的燥熱的內心，人也平靜了不少。但是寒性食物會導致寒氣大量堆積，夏季一過，不少人可能就會出現手腳冰涼現象，說明你的寒氣影響到氣血了。所以，夏季養生要喫溫食，寒食少喫爲妙，特別是經期女性，不要貪涼。

夏季養生要喫哪些食物？

萵苣

想要清涼一夏，夏季就要多喫苦，萵苣屬於苦味的蔬菜，相對於苦瓜的超級苦，萵苣的苦味是大部分人都可以接受的。並且它的口感也是脆脆的，喫着更有嚼勁，很惹人喜歡。夏季常喫點萵苣，可以很好的清熱去火，增進食欲，是夏季必備的一道菜。萵苣中含有的豐富的維生素和微量元素，以及膳食纖維，幫助補充營養，還能保養腸胃。

在喫萵苣的時候，最好是清炒，少放調味品，好喫，營養價值也幾乎沒有流失。涼拌也是不錯的選擇，在喫的時候，要先經過焯水處理，一定程度上去除了寒氣，喫的時候，也就不會出現寒氣堆積的現象，對身體健康有好處。

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紫蘇葉

紫蘇葉是一種食材，也是一種中藥，在夏季喫去溼健脾的效果很好。夏季人們經常在空調房待着，很容易出現頭疼鼻塞，因爲天氣炎熱還很容易出現渾身乏力，甚至是中暑現象，這些現象，喫點紫蘇葉就能很好的預防。紫蘇葉和藿香的性質比較像，有很好的緩解頭暈鼻塞感冒等現象，還能滋養脾胃逼出體內溼氣，緩解胸悶嘔吐等現象。

建議在做紫蘇葉的時候，可以直接和雞蛋清炒，或是紫蘇葉炸雞腿，都是很好喫的，同時還因爲紫蘇葉的獨特的芳香，從而有很好的开胃效果。另外夏季出現很多的不適現象，也能很好的進行預防或是改善，夏季喫點紫蘇葉還是不錯的。

喝杯熱茶

夏季天氣炎熱，不少人愛上了喝冷飲。其實，想要養生排除溼氣，還是喝杯熱茶比較好。夏季汗腺發達，出汗比較多，這是在排毒，同時水分的代謝也在加速，需要及時補充水分，除了喝白开水，喝點熱茶也是解渴排汗不錯的選擇。人的汗腺在進行排毒的時候，汗流得越多，表明毛孔以及其他人體的組織排出的毒素越來越多，對身體健康有好處。