立夏後要忌嘴！“少喫3樣，多食3寶”，順應節氣，平安過夏天

立夏過後氣溫攀升，雨水天氣也多了起來，空氣中的溼氣也有所增加，這個時候更要注意養生，減少溼氣入體，那合理的飲食必不可少，加上一些比較舒緩的運動。

在飲食方面，不但要喫的對，還要懂得忌嘴，立夏之後，要少喫這3樣，多喫3寶，順應時節平安過夏。

【三不喫】

1，不喫辛辣食物

夏天氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，如果多喫辛辣的食物，會刺激人的腸胃，還會引起肝火旺容易爆痘上火。

2，少喫生冷寒涼性的食物

夏季天氣炎熱，不少人還是要喫冰鎮的飲料、或者冷菜冷飯，但這些冰冷的食物容易刺激腸胃，引起腸胃不適。

3，少喫油膩的食物

一年四季尤其是夏季，一定要少喫油膩的食物，會影響脾胃的健康運作，產生溼氣。

【食3寶】

第一寶：多喫新鮮的瓜果蔬菜

俗話說“春喫芽，夏喫瓜”，夏季很多瓜果都大量上市，營養又新鮮，夏季喜歡流汗，這些新鮮的蔬果瓜果就可以補充水分。比如西瓜，黃瓜，蒲瓜，冬瓜等，都是很不錯的選擇。

第二寶：多喫豆類食材

夏天容易溼氣比較重，豆類食物含有豐富的微量元素。比如紅豆，黑豆，綠豆就很適合夏季食用，不僅營養價值非常高，還可以健脾利溼，增強抵抗力。煮成紅豆粥喫，味道也很不錯哦。

第三寶：多喫苦味食物

俗話說“夏日喫苦，勝似進補“，苦味的食物性涼，可以起到清熱降火的作用，適當喫一些苦味的食物對人體比較健康。夏季很適合喫苦瓜，炒食，煮湯或者燉都很不錯，苦瓜+黃瓜榨汁喝也能清熱解暑氣。

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