夏季養生，須知“喝三茶”“喫三瓜”“曬二處”，值得你收藏哦！

玫瑰花茶

玫瑰花茶是每一個愛美的女士都喜歡喝的飲品，因爲它不但能夠起到美容養顏的功效，而且還能起到抗輻射的作用。現在很多的上班族們不但上班要面對電腦，下班了還要面對手機，其中輻射的情況是非常嚴重，其中喝點玫瑰花茶就能起到很好的預防作用。

做法：玫瑰花茶的做法非常的簡單，但是要注意幾點：1、對於胃酸的人來說，玫瑰花不要放太多，茶太濃的話對於身體來說是不好的。2、衝泡的時候水的溫度要保持在90度到70度左右的時間，水溫太高的話，不僅不能衝开有益的物質，反而還會破壞茶中的營養物質。

檸檬茶

檸檬茶在夏季飲用是非常的棒，不僅可以起到消暑的作用，還可以起到瘦身的功效。檸檬中富含維生素C等成分在其中，對於保持皮膚張力和彈性是非常有幫助的，不但美容養顏還能起到清腸排毒的功效，可謂是功效非常的大。

做法：將檸檬切成四分之一分开；把四塊檸檬汁全部擠進杯子裏，然後放一點冰糖和袋紅茶，倒入適量的开水進行衝泡，在攪拌一下，放入冰塊進去就可以，夏季檸檬茶就做好了。

橘皮茶

橘皮茶具有开胃健脾和消除積食的功效，對於夏季燥熱的天氣，食欲就會明顯的下降，所以喝點橘皮茶就有很好的效果了。其中橘皮茶還能起到很多的減肥和降血脂的效果，對於肥胖症和高血壓的患者來說是非常不錯的治療效果。

冬瓜

冬瓜盅富含很多豐富在膳食纖維在裏面，不但喫起來爽口解膩而且還具有降膽固醇、降血脂的功效。其中冬瓜中含水量就高達了96%，對於保護心髒是非常有好處的，一定程度上給我們人體補充看水分，起到了消腫利尿的作用。

冬瓜老鴨湯

材料：瘦型鴨、冬瓜、大蔥、生姜片、鹽、料酒。

做法：1、肉洗淨，切成小塊。冬瓜洗淨，切塊；

2、沙鍋或者煮鍋中倒入冷水，把洗淨的鴨肉放進去；

3、中火把水煮沸，撇去浮在水面的血沫，往鍋中放入蔥、姜、鹽和料酒，用文火燉大約1小時；

4、鴨肉煨到七八成熟後，放入冬瓜，再燉約1小時，直到冬瓜變軟即可。

苦瓜

苦瓜中含有的營養成分非常的高，其中富含的膳食纖維和維生素C的含量，就相當於番茄的3倍之高，夏季喫苦瓜的話可以起到解勞罰、清心明目的功效，對於中暑和煩熱口渴等都是由預防作用的。

苦瓜炒肉

材料：苦瓜、肉、鹽、味精。

做法：1.、先將苦瓜切斷，用鹽醃制片刻，即除掉苦味，再橫切成片；

2、豬肉洗淨，切成絲；

3、取鍋燒熱，入油適量，等油熱，下肉絲煸炒一下，再放入苦瓜一起煸炒片刻；

4、加水適量，燜燒10分鐘，加入鹽、味精調味，就可以了。

絲瓜

絲瓜是典型的低鈉高鉀的食物，對於預防高血壓和心腦血管疾病有一定的預防的作用，其中絲瓜中含有的葫蘆鹼能夠起到調節人體代謝，對於減肥、防癌都有這非常好的輔助作用。

絲瓜炒蝦仁

材料：絲瓜、蝦、料酒、食鹽、蔥姜、水澱粉、雞精。

做法：1、鮮蝦去頭去殼，在蝦身上劃开，挑出蝦线，用料酒、水澱粉醃制十分鐘；

2、絲瓜去皮切滾刀塊，蔥姜切絲；

3、炒鍋中放底油，油熱後，放入蝦仁，蝦仁滑炒至變色，盛出備用；

4、鍋中放油，油熱後，放入蔥姜絲炒香；

5、蔥姜爆香後，放入絲瓜炒到變軟，放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻；

6、烹入少許料酒，加少許鹽、雞精調味，大火翻炒一會裝盤就可。

曬頭頂

中醫中認爲頭頂是陽氣匯聚的地方，其中五髒精華之血、六腑清陽之氣，全部都是匯聚於頭部的，所以我們在曬太陽的時候，一定不要戴帽子，讓太陽曬過頭頂，讓陽光灑滿頭顱，可以起到通暢百脈和調補陽氣的作用。

曬後背

中醫中指出“背爲陽，心肺主之”，曬後背的話，可以起到補陽氣的作用，因陽氣虛弱的人就會出現手腳冰涼、經常還伴隨着脾胃不舒服等現象出現。所以說曬曬後背還能疏通補補經絡，對於心肺來說是非常有好處的。

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