許多人在喫完飯後會感覺昏昏欲睡，特別在喫完午飯後，總覺得眼皮愈來愈沈重，猛打哈欠。 （示意圖／取自pakutaso）

許多人在喫完飯後會感覺昏昏欲睡，特別在喫完午飯後，總覺得眼皮愈來愈沈重，猛打哈欠，到底該如何解決？對此，家庭醫學科專科醫師李唐越提供3大方法，分別是調整用餐順序、注意份量與改喫原型澱粉，皆有助於保持血糖穩定，進而改善「飽睏」的現象。

喫飽就想睡，小心是糖尿病前兆！醫師曝NG飲食方式「讓血糖飆高」

最後是改喫原型澱粉。李唐越說明，如全穀類或雜糧，減少攝取高糖和精緻澱粉。

3招有助於保持血糖穩定，減緩因血糖波動導致的飯後疲倦感：

1.調整用餐順序。
2.注意份量。
3.改喫原型澱粉。

另據報導，營養師陳嫚羚提醒，糖尿病或糖尿病初期患者也常會有「喫飽就想睡」的情形，且比一般人更明顯、睡意更重，原因在於胰島素無法正常作用將血糖壓下，細胞也難以補充足夠的能量，值得民眾特別注意。

責任編輯／林俐


標題：喫飽就想睡，小心是糖尿病前兆！醫師曝NG飲食方式「讓血糖飆高」，3招控血糖不再昏昏欲睡

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