蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助於清潔口腔和喉嚨，同時提供聲帶所需的營養。（示意圖／取自Unsplash）

近期有些人因為過敏，或是呼吸道疾病，不停咳嗽，導致聲音沙啞，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳便分享4款能保護喉嚨的天然食材，包括蘋果、蜂蜜、草莓及綠茶等等。其中有「水果之王」美稱的蘋果，營養相當豐富，不只能保護喉嚨，還能健脾、開胃、潤肺、防癌，對於預防慢性疾病、骨質疏鬆都有幫助。

喫什麼能止咳、保養喉嚨？

一、蘋果

蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助於清潔口腔和喉嚨，同時提供聲帶所需的營養。無論生喫，或是切片加入沙拉，都是享受蘋果營養的好方法。

二、蜂蜜

蜂蜜被譽為聲帶的天然護理者，既能抗菌又能消炎，有助於緩解喉嚨不適。胡醫師建議，可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或加入您喜愛的茶中，不僅能舒緩喉嚨不適，還能滋潤聲帶。

三、草莓

四、綠茶

綠茶富含抗氧化劑，對於減輕喉嚨不適有良好效果。它含有的兒茶素能夠抑制發炎，有助於保護聲帶。

多喫蘋果有哪些好處？

台灣癌症基金會指出，蘋果味甘性溫和、能健脾、開胃、潤肺、止咳、生津止渴、收斂止瀉(去皮喫)，因其具有多重的功效，因此有「果中之王」、「記憶之果」 之稱，蘋果還在美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中，排名第一。

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本文經授權改寫自

責任編輯／李艾庭


標題：一直咳嗽怎麼辦？醫推「4食物」保護喉嚨、緩解不適，水果之王也上榜

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