便祕別只知道喫香蕉！醫師建議每天做1運動十分鐘，能有效幫助排便（圖／示意圖／Pixabay）

就讀幼兒園小班的「小凱」，常因不敢舉手上廁所憋便，卻因此患有兒童頑固型便祕就醫，醫師建議協助孩童養成良好的飲食與排便習慣、增加每日運動量，降低便祕風險。

亞大醫院兒科主治醫師陳德慶說明，這類兒童頑固型便祕在門診十分常見，大部份都屬於非結構異常的「功能性便祕」，也就是非先天性疾病造成，與後天的飲食習慣、排便習慣以及小孩的個人特質較有關係。

陳德慶說，若家裡幼童每星期排便次數小於2次，排出糞便呈乾硬、顆粒狀，有如羊糞一般，以及排便後有疼痛、流血等症狀，就得懷疑是便祕惹禍，最佳治療方式就是建立良好飲食習慣，包括補充足夠水分及攝取充分膳食纖維如天然水果、蔬菜等，同時也要讓小朋友養成定時排便、不害怕排便、不能憋便的習慣。

避免兒童頑固型便祕 醫師建議增加每日運動量

不少孩子專注看電視或使用3C用品，連上廁所都懶得去，竟導致小小年紀就便祕（示意圖／取自freepik）

陳德慶也提醒，隨著春節連假來臨，不少兒童常因專注看電視或使用3C用品，導致「連上廁所都懶得去」，因此家長們務必利用空檔時間，多帶孩子外出散步或跑步，即使是走路10分鐘等，都有助增加孩子每日運動量，降低便祕風險。


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