受到飲食習慣和生活作息影響，容易引起三高的大幅變化，醫師實測只要做2件事，就能有效率地降低血糖，效果甚至超越許多藥物。（示意圖／取自Photo AC）

受到飲食習慣和生活作息影響，容易引起三高的大幅變化，家醫科醫師李思賢先前就曾親身實測，透過食用不同食物，並在飯後進行運動，了解對血糖的影響，結果發現喫了便當、泡麵、火鍋後，血糖值立刻飆高，但只要做2件事，就能有效率地降低血糖，效果甚至超越許多藥物。

高血糖大多是自己喫出來的！醫師實證「靠1動作」迅速降回標準

李思賢指出，他某天中午喫了一個便當、一杯果汁，血糖竟飆升到190，過了4個小時還沒回到飯前血糖，讓人非常意外；不過他後來在下午做了重訓，沒想到血糖隨即回到正常值104，他表示「可以證明重訓可以很有效率的降低血糖，這效果甚至超越很多藥物」。

不只是重訓能幫助穩定血糖，李思賢隔幾天更在臉書分享，他喝了半瓶含糖汽水後血糖上升，但下班後僅在公園散步半小時，數值就從100降至79，且下降速度勝過打籃球、網球、跳繩等運動，甚至和重訓有得比。


標題：高血糖大多是自己喫出來的！醫師實證「靠1動作」迅速降回標準，比喫藥更有效

地址：https://www.iknowplus.com/post/77349.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。