想要有好肌膚除了外部保養，由內到外的飲食也很重要。（示意圖／取自pakutaso）

想要皮膚好除了用保養品養護肌膚、用化妝品修飾遮瑕，還有哪些方式呢？醫美醫師吳易儒在instagram上分享5類傷害肌膚的食物，若常喫這種食物恐加速皮膚的老化。

1.糖

吳易儒表示高糖飲食可能會導致血糖升高，進而促進膠原蛋白的糖基化，這將會破壞膠原蛋白的結構，並使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。此外，高糖飲食還可能增加體內的自由基，進一步導致皮膚老化。

2.高脂肪食物 

許多人喜歡喫得由炸物也上榜，吳易儒提到過量攝取高脂肪食物會增加體內的發炎反應，進而損害皮膚組織和細胞。此外，高脂肪飲食還可能使膠原蛋白產出降低，使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。

3.酒精 

4.咖啡因 

吳易儒說明咖啡因會減少身體的水分，使皮膚變得乾燥和粗糙。不僅如此，咖啡因還可能阻礙膠原蛋白的合成，進一步加速皮膚老化。

5.高鹽飲食 

吳易儒醫師解釋到高鹽飲食會導致體內水分流失，使皮膚變得乾燥和粗糙。同時，高鹽飲食還可能導致鈉離子積聚在皮膚組織中，使皮膚變得腫脹和發炎，進一步加速皮膚老化。

5種傷肌膚的食物一次看。（圖／吳易儒醫師提供）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


標題：想要有好皮膚不要喫！醫點名5種食物加速老化，肌膚變得又乾又鬆弛，還會長皺紋

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