從日常飲食開始改善，就能預防骨質疏鬆。（示意圖／取自photoAC）

補充鈣質至關重要，但也要選對食物才有效！對於網路曾流傳「喫太多肉會造成骨質流失」，家醫科醫師魏士航在《醫師好辣》YouTube節目中打破迷思，強調是「加工肉」才會對骨質產生影響，還有常被忽略的麵包、咖啡、碳酸飲料等，這些內含磷量過多的食物，都會阻礙鈣的吸收。

骨質疏鬆不是因為老了！醫師曝4大NG食物「加速鈣質流失」

不過，他也補充，若平時鈣攝取量足夠，一天喝250毫升的咖啡毋須擔心，未含磷酸和咖啡因的氣泡水也不用太在意。

魏士航分享，曾有一名快50歲的更年期女性，骨質疏鬆密度小於負2.5，診斷後才發現有3大原因，由於更年期讓她少了賀爾蒙的保護，平常也不喜歡曬太陽，加上飲食不均衡、愛喫麵包，而麵包裡的膨鬆劑含有大量的磷，加快鈣質流失，後來他建議搭配骨質疏鬆的藥物，並透過攝取雞蛋、乳製品、豆腐、豆幹來補充鈣質，才解決根本問題。

家醫科醫師魏士航提到，透過攝取雞蛋、乳製品、豆腐、豆幹來補充鈣質。（圖／翻攝自《醫師好辣》YouTube節目）

另外，他也提醒，鈣質不能一次補充太多，由於人體單一吸收量最多只有500毫克，喫太多反而會便祕，分段喫才能發揮效益。


標題：骨質疏鬆不是因為老了！醫師曝4大NG食物「加速鈣質流失」，台灣人幾乎天天喫

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