冬天補腎不要錯過這些溫和的食材

冬天，是補腎養腎的黃金時間，腎精跟我們的健康息息相關，比如烏黑濃密的頭發、堅固的牙齒、超好的記憶力專注力、旺盛的精力，甚至堅忍不拔的意志力，都與腎能量關系密切。

在冬季，即便是健康的平和體質人，也可以順時養腎補腎，之前我們文章有說過，養腎補腎，最需要過脾胃這一關，最怕滋膩脾胃，食材就相對比較溫和。

今天推薦一些日常養腎食材，一般孩子沒有感冒生病、咳嗽時，也可以適量喫起來。

一、黑芝麻

黑芝麻性平，可以補益肝腎，養血益精，潤腸通便，《神農本草經》說它：益氣力、長肌肉、添精益髓。

日常給孩子熬粥，偶爾可以加入一點黑芝麻一起熬粥，不要加太多。

因爲黑芝麻有潤腸作用，如果孩子腹瀉、大便不成型時，暫時不要喫。

二、鷹嘴豆

煮熟後的鷹嘴豆，口感比較松軟，有點類似板慄，做爲能量滿滿的種子，可以補中下焦能量，可以健脾固腎，可以熬粥，也可以打豆漿，還可以做健康小零食。

三、核桃

核桃仁可以補腎益精，潤腸通便，性溫，所以孩子一次性不要喫多核桃。

對於消化不好的孩子，可以將核桃與黑豆搭配，與大骨一起燉湯，或者將核桃熬粥，將核桃的能量熬在湯裏粥裏，孩子只要喝湯、喫粥就可以。

四、黑豆

黑豆可以健脾益腎，活血利水，但是並不好消化，所以一般消化不好的孩子，不要直接打黑豆漿，而是熬水、熬湯、熬粥，喝湯水就可以，不用喫黑豆。

遇到孩子腹脹、腹瀉時，不要喫黑豆。

五、桑葚幹

桑葚幹，可以滋陰養血、補肝益腎、生津潤腸，性偏寒，比較適合陰虛體質的孩子，可以將性寒桑葚幹搭配性溫的紅棗，一起泡茶，補肝腎，養氣血。

如果是大便不成型的孩子，暫時不適合用。體質偏虛寒的孩子，可以將桑葚幹和補益心脾的桂圓幹一起搭配，泡茶。

六、紫米

紫米，性溫，可以暖脾胃、補氣血，亦可養下焦能量，也是不錯的食材，偶爾可以安排起來，熬碗簡單的紫米粥。

也可以將紫米和黃豆搭配，做一杯紫米豆漿，味道還不錯，可以脾腎雙補。

七、板慄

冬季我們常喫的板慄，可以補孩子下焦，其性平，可以益氣健脾、補腎強筋、活血消腫。

板慄偏滯，一次性不能喫多，喫多特別容易積食，可以將板慄熬粥、燉湯。

除了以上這些外，山藥、蓮子、芡實也是具有健脾益腎的功效的，也可以安排起來。

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