自律神經失調不是早睡早起就能改善！中醫師教4招快速改善，4種NG食物務必戒掉

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

超過一半以上睡眠障礙的人，來自於自律神經失調

康涵菁中醫師表示，臨牀上，超過一半以上睡眠障礙的人來自於自律神經失調導致，有自律神經失調型睡眠障礙的人，生活上經常表現急躁個性、思慮較多而密、部分完美主義，症狀表現有容易緊張焦慮、偶發心慌不安、胸悶、心悸、消化機能差、排便狀態不穩定，造成這些失調症狀的主因來自於交感神經持續亢奮高張，生理機能設定持續維持在「戰鬥進行中」，無法順利進入休息放鬆狀態。

自律神經失調型睡眠障礙常見：「心腎不交」類型

中醫透過陰陽平衡思維及五行臟腑氣血調整，來治療自律神經失調所造成身體失衡的偏性，臨牀上自律神經失調型睡眠障礙常見「心腎不交」型辯證類型，透過調節臟腑「心」、「腎」重新連結心腎臟腑的氣血交通，引導身體失衡狀態推移回平衡，這樣的治療方式有別於直接命令身體切換開關的粗暴式調整，透過引導方式能有效改善自律神經自主調節能力，漸漸的自律神經可以回到不透過藥物而達到自主調控能力，也能自主放鬆睡眠。

中醫教你養心氣、存腎氣，幫助睡眠

心腎助眠茶飲

1.藥材：

浮小麥8g、柏子仁3g、丹參3g、山茱萸3g、肉桂3g、炙甘草1g、紅棗5顆。

2.做法：

將以上藥材放入500cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。

3.功效：