體內累積太多濕氣,容易疲倦、瘦不下來!醫師曝3大飲食禁忌,1種減肥聖品台灣人超愛喫
有些人因體質、疾病,或是生活習慣不良、環境潮濕等因素,便會造成負責身體水分調控的系統出現失衡,使身體內的水分無法透過正常的新陳代謝排出而滯留體內。(示意圖/取自pakutaso)
肥胖甩不掉、慢性鼻炎發作、白帶纏身、痘痘冒不停,找不出原因?小心,恐是「痰濕體質」作祟!賴睿昕中醫師表示,俗話說:「千寒易除,一濕難去;濕性黏濁,如油入麵。」一旦濕氣入體,又未適度排出,就容易積聚體內形成「痰濕」,幹擾人體臟腑運作,使各式疾病找上門。因此,想要改善上述不適關鍵就在透過正確的飲食習慣,避免濕氣累積。
痰濕體質上身?有這6大症狀要當心
1. 慢性鼻炎、咳嗽:
這類型的咳嗽、慢性鼻炎症狀往往是因脾虛失於運化,痰濕內聚上擾,日久化熱、鬱結於體內所致。
睏倦疲憊:一旦濕氣在體內產生,會讓人覺得身體重濁、困倦,會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。
2. 濕疹、痤瘡(痘痘):
3. 水腫、肥胖:
痰氣與濕氣若是長期在身體累積,便會使人越趨肥胖。中醫文獻就曾記載:「肥人多痰濕,骨弱肌膚盛」,也就是說有痰濕體質問題者不僅體態較豐腴,更會伴隨有關節風濕疼痛等症狀發生。
4. 白帶:
同時溼氣也與女生婦科疾病有關。當人體水濕運化失常,長期體內累積太多濕濁下,便容易造成痰濕帶下(陰道分泌物增多),出現白帶偏多、淋漓不止的情形。
5. 肌瘤、脂肪瘤:
防痰濕體質侵擾,掌握3大飲食原則
為避免上述症狀纏身,改善痰濕體質非常重要!至於具體而言該怎麼做,賴睿昕中醫師表示,中醫認為痰濕是因「過食肥甘厚味,脾運不及,聚濕成痰」所致。人體食用過多脾胃需要較多時間消化的甜食、重口味食物,久而久之便會造成脾胃運行水分的能力失常,使人體產生過多的濕氣。
所以,想要有效矯正痰濕體質,關鍵就在於謹記下列3大飲食原則,改變不當的進食習慣:
原則1/少喫甜食:
中醫認為「甘入脾」,也就是說味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果,適度攝取有助於替腸胃帶來能量。不過,值得注意的是,甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔,長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁,形成痰濕體質。
原則2/忌食冰涼、生冷的食材:
寒涼食物在中醫屬於寒濕之物,喫太多容易造成體內寒濕,損害脾腎,加重體內濕氣。因此,想要避免痰濕體質上身,民眾在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷飲外;同時也要減少生菜沙拉,和寒性的蔬果,例如,空心菜、大白菜、竹筍、西瓜、水梨等。
原則3/少碰不易消化的食物、加工製品:
現代人很喜歡早上喫飯糰或熱量很高的包餡麵包,但其實飯糰是用黏呼呼的糯米做成的;市售的某些麵包中往往有奶油、糖份過度添加的疑慮。而一早起來,人體的脾胃功能才正要開始運作,如果一下子就喫下上述這類難消化的食物,自然容易損害脾胃健康。因此,建議民眾日常飲食應少碰不易消化的麵包糕點及加工製品,較有保障。
本文經授權轉載自。(原標題:肥胖、白帶多,小心痰濕體質惹禍!賴睿昕中醫師:3大NG飲食不要犯)
責任編輯/林俐
標題:體內累積太多濕氣,容易疲倦、瘦不下來!醫師曝3大飲食禁忌,1種減肥聖品台灣人超愛喫
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