冬天起牀時，可以先在被窩裡稍微動一下身體，再喝杯熱水來暖身，多穿一件衣服後再起牀。（示意圖／取自photo-ac）

在冬天冷颼颼的早晨，相信不少人都會經歷離開溫暖被窩的痛苦，但其實冬天賴牀是必須的？內政部提醒民眾冬天起牀時，務必注意「2件事」，除了保持室內暖度外，更要「賴牀一下」，因為身體如果突然接觸低溫，可能會造成血管收縮、血壓升高，嚴重的話恐有猝死的風險。

冬天起牀要注意的2件事

1.保持室內暖度

由於冬天早晚溫差大，保持室內溫度可以避免血管收縮，另外，睡覺時也可以在棉被外面多加一條毯子，能幫助身體鎖住熱度。

2.賴牀

冬天起牀時，可以多賴在被窩裡一陣子，因為被窩與室溫有10幾度的落差，如果讓身體突然接觸到低溫，可能會造成血管收縮，恐怕有猝死的風險。賴牀時可以先在被子稍微動一下，再喝杯熱水來暖和身體，多穿一件衣服後再起牀。內政部也開玩笑表示，如果有人問你怎麼每天都在賴牀，你可以理直氣壯地回答：「這是為了生命安全」。

內政部建議民眾在冬天要有「起牀4步驟」。（圖／翻攝自內政部臉書）

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標題：賴牀不是壞習慣！內政部曝起牀4步驟，動作太快恐有猝死風險

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