為何聽雨聲、電視聲比較容易入眠？「白噪音」隱藏功能曝光，不只提升睡眠品質

保持良好的睡眠品質，與更好的心血管健康有關？歐洲心臟學會（ESC）出版刊物《歐洲心臟期刊》（EHJ）近日發布研究，表明「深層睡眠」狀態時的聽覺刺激，有助於增加年輕男性的左心室功能，進而帶來提升心血管健康、心臟泵血能力等顯著效益。

透過白噪音介入提升睡眠品質？研究：深層睡眠有益心血管健康。（圖／潮健康提供）

透過白噪音介入提升睡眠品質？  研究：深層睡眠使心臟汞血能力增加

在為期3個夜晚的實驗中，受試者被要求配戴深層睡眠刺激裝置入眠；而其中2個夜晚，研究人員會使用「粉紅噪音」（Pink Noise）刺激受試者，以釐清其對於深層睡眠的影響。粉紅噪音由特定頻率的聽覺音調組成，聲音類似於靜電，比起白噪音（White Noise）更加柔和。在本研究中，深層睡眠狀態是指「非快速眼動期（NREM）」的第2、3階段。

在睡眠期間，受試者會歷經粉紅噪音10秒鐘、安靜10秒鐘的循環，研究團隊聲稱這種模式與人體睡眠時發出的腦波類似。另外，研究團隊能夠監測聲音模擬是否增強深層睡眠，以及是否影響受試者的血壓和心率。受試者醒來後接受超音波心臟檢查，以確定聽覺刺激對心血管的影響。

助眠噪音真有助於深層睡眠？  專家：具釋放「慢腦電波」效益

同為研究作者的Stephanie Huwiler則認為，深層睡眠期間的「慢腦電波」（Slow wave）增加，確實能看到對於心血管功能的益處。不過，本次研究樣本數不足，且實驗僅包括男性受試者，未來的研究應該包含女性，以確定深度睡眠對心臟的好處是否也發生在不同性別身上。

睡前聽有助於達到深層睡眠？3種「助眠噪音」一次看懂！（圖／潮健康提供）

工作聽白噪音可提升效率？專家揭3種助眠噪音最大差異

睡前聽白噪音或粉紅噪音，真有助於更快達到深層睡眠嗎？美國國家睡眠基金會（Sleep Foundation）刊載資料指出，多年來學界不斷研究白噪音對人類的影響，有研究支持其可以減少嬰兒哭泣、提高成人工作表現，甚至降低注意力不足過動症（ADHD）症狀的好處。