白髮越來越多不是因為變老!醫師教4招抗老養生方法,多喫6種食物讓黑髮長回來
白頭髮越長越多,可以多喫黑色食物抗老。(示意圖/取自photo-ac)
不到中年,頭頂毛髮竟已經花白、異常脫落,看來顯老又憔悴。中醫師指出,人如果腎精不足,頭髮就容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的話,就比較容易掉髮,建議可用補養脾胃4錦囊,抗老養生護髮。
特別是有偏食習慣、不當減肥者,更要小心狂掉髮。尤其中醫認為,長期透支體力、腎精過度耗損、長期睡眠不足,或品質不佳會生白髮;而熬夜加班、肝血不足,加上壓力大、心情鬱悶導致肝氣鬱結,也容易掉髮。
錦囊一:黑色食物補腎精
抗老養生護髮應先從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手;建議飲食中可加入「黑色食物」,如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等,以「黑色食物」補血養髮。
錦囊二:好好睡一覺
陳旺全中醫師強調,要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部的活動。
錦囊三:按肩頸頭部
1.每天利用5分鐘,以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓,揉捏、輕輕扣打,按壓位於頭頂的百會穴,能促進血液循環、刺激毛囊生長、防止掉髮。或是以梳子或手指,由前往後梳頭,可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
錦囊四:按下肢足底
1.按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處),能滋補腎精、助眠、促進血液循環。
2.按壓肝經的太衝穴(足大趾、次趾趾縫間,往腳背上推到頂處),可疏肝理氣、抒解壓力、清除肝火,也能調節女性生理期不順的問題。
本文經授權轉載自(原標題:白髮多、狂掉髮?必喫這些黑色食物護髮)
責任編輯/林俐
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