益生菌怎麼挑才正確?網友激推6大益生菌品牌超有效!(示意圖/取自photo AC)

益生菌是許多民眾的每日必喫保健食品,益生菌能夠幫助蠕動、排便順暢,改善腸道問題外,也可以改善過敏體質,不過,益生菌種類繁多,選擇適合自己的益生菌才能達到效果,若是平常有服用抗生素習慣的民眾,也需要間隔2小時以上在服用益生菌,益生菌什麼時候喫?如何挑選益生菌?益生菌種類有哪些?一次整理網路上最熱門的益生菌推薦給你!

益生菌推薦

雖然益生菌對人體有許多幫助,但在錯的時間喫益生菌,身體恐怕無法吸收。民眾務必注意,益生菌不能搭配有含咖啡因的飲料一起喫,如咖啡、茶,若真的非喝不可,需間隔1至2小時再服用,由於益生菌不耐高溫,喫益生菌時應搭配冷開水,超過35度的水有可能殺死益生菌,如果平時有服用藥物的習慣,建議等療程結束再服用,若是有在喫抗生素的民眾,最好避免喫益生菌,否則益生菌裡的好菌會全被殺死。

至於益生菌該餐前喫還是餐後喫,還是要依照菌種和品牌的只是為主。有研究發現,Lactobacillus and Bifidobacterium這兩種菌株,於飯前30分鐘喫存活率最高,然而也有研究觀察到,無論是否於餐前後或餐間補充,益生菌都能引起腸道菌叢的變化。

市面上益生菌選擇眾多,民眾可以根據自身需求購買適合的益生菌。在挑選益生菌時,可以注意3大重點,選擇「菌數至少達100億以上」、「無添加甜味劑」、「菌株來源、名稱有標示清楚」,此外,若民眾想藉益生菌改善身體體質,務必注意包裝上所標示的菌株種類。

想改善過敏的民眾,可選擇含鼠李糖乳桿菌(LGG菌,LactobacillusrhamnosusGG)、副乾酪乳桿菌(LP33,Lactobacillusparacasei33)的益生菌;受腸道問題困擾的朋友,可選擇含鼠李糖乳桿菌(LGG菌,LactobacillusrhamnosusGG)、嗜乳酸桿菌(A菌,Lactobacillusacidophilus)的益生菌;如果有腹瀉、急性腸胃炎等問題,可服用含鼠李糖乳桿菌(LGG菌,LactobacillusrhamnosusGG)、雷特氏B菌(B菌,Bifidobacteriumlactis)、乾酪桿菌(C菌,Lactobacilluscasei)的益生菌,服用含有D-甘露糖的益生菌也能預防感染尿道炎。



標題:2023益生菌推薦》Dcard網友激推6品牌,大讚「便祕超嚴重喫這款有效」!熱銷品牌、挑選方式快速看懂

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