白露,是中國傳統二十四節氣中的第十七個節氣,也是秋季的第三個節氣。每年的白露時節,正值秋風送爽、氣溫逐漸下降之際,而民間有句俗語:“白露見一鮮,一年病不沾”,意味着在白露時節食用新鮮的食材對健康大有益處。那么,這裏的“1鮮”指的是什么呢?

花菜,又稱椰菜花或白花菜,是一種十分受歡迎的蔬菜,尤其在白露時節,它的鮮嫩、多汁成爲了餐桌上的美味。花菜不僅美味可口,而且營養豐富,它富含維生素、膳食纖維和抗氧化物質。適量食用花菜,可以促進腸道健康,防止便祕,提高免疫力。現在,讓我們一起探索幾款美味的花菜菜譜,爲白露時節增添一份美味與營養。

推薦食譜:【花菜餛飩】

准備食材:鮮花菜、豬肉、餛飩皮、蔥、姜、生抽、香油、食用油、紫菜、醋、胡椒粉

具體做法:

1. 花菜掰成小塊後,用淡鹽水浸泡10分鐘,鍋內加水燒开,放入花菜焯水後,撈出過涼,擠幹水分後,剁成小顆粒。

2. 豬肉衝洗後,剁成肉餡,和蔥末、姜末一同放入碗中,加入適量鹽、生抽、香油攪拌均勻,醃制15分鐘。再將花菜裝入同一碗中,加入食用油,攪拌均勻,制成餡料。

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3. 將醃制好的餡包入餛飩皮中,按照個人喜好包成不同的形狀。煮一鍋沸騰的水,加入少許食用油,將餛飩放入煮熟,直至餛飩浮起並變得透明。

4. 碗中加生抽、醋、香油,撈出餛飩,放入碗中,加入熱湯,加入香菜和胡椒粉,即可享用美味的花菜餛飩。

推薦食譜:【西紅柿炒花菜】

准備食材:花菜、西紅柿、蔥、蒜、鹽、食用油

步驟做法:

1. 將花菜清洗幹淨,焯水燙熟,撈出備用;西紅柿切成小塊備用。

2. 熱鍋涼油,加入蔥、蒜末煸炒至香,加入西紅柿塊,煮至西紅柿變軟,加入燙熟的花菜,翻炒均勻,最後,加入適量鹽、雞精,翻炒均勻即可。

不僅花椰菜能喫,花椰菜的嫩葉部分,也是一種美味的食材。將花椰菜的嫩葉,焯水後,放在光照充足的地方,曬幹,儲存起來,隨喫隨取很方便。曬幹的花椰菜葉子和五花肉上鍋一蒸,非常美味!

推薦食譜:【花菜葉子蒸五花肉】

准備食材:花菜葉子、五花肉、蔥、姜、鹽、生抽、料酒、橄欖油

做法如下:

1. 將曬幹的花菜葉子用溫水泡軟,然後擠掉多余的水分,切成小段備用,五花肉切成小塊裝入碗中,加蔥末、姜絲、鹽、生抽、雞精、料酒醃制20分鐘。

2. 將醃制好的五花肉鋪在花菜葉子,加橄欖油抓拌均勻,上鍋蒸30分鐘,至五花肉熟透,出鍋後,可根據個人口味再撒上一些蔥花和香菜,即可享用曬花菜葉子蒸五花肉。

在白露時節,嘗試用花菜來豐富您的餐桌,不僅可以品味美味,還能享受到健康的益處。希望這些花菜的美食做法能爲您的秋日增添一份美味與快樂。



標題:“白露見一鮮,一年病不沾”!9月8日白露,“1鮮”指啥?別忘喫

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