耳鳴別只會吞口水！醫師教1招有效改善，遇3種狀況「盡早就醫」千萬別拖
耳鳴其實多與壓力有關，所以想要改善耳鳴除了看醫生外，減壓也相當重要。（示意圖 / 取自Pexels）
根據數據研究統計，耳鳴的普及程度約為15％，換句話說100個人裡面就會有15個人有耳鳴的狀況，100人這個數字可能還是有點陌生，再換個角度說好了，也就是每10個人就會有1.5個人有耳鳴，若不算那個0.5，就是每10個人就有1個人有耳鳴。
問題未必出自於耳朵，醫：各種狀況都有可能
這句話聽起來很奇怪，「耳鳴不是耳朵的問題？」那是什麼問題？雙和醫院耳鼻喉科醫師 賴盈達醫師 表示，因為耳、鼻、喉是相通的，加上身體的各種狀況都有可能產生耳鳴的狀況，所以並非完全是耳朵的問題。
胃食道逆流也會產生耳鳴
像台灣最常見的「國民病」胃食道逆流，也有可能會產生耳鳴。醫生就曾遇過飽受耳鳴困擾的民眾來就診，檢查耳朵很正常，但在照內視鏡的時候卻發現喉嚨發炎、且聲帶紅腫、並且有胃酸逆流的情況，不只影響到了聲帶和喉嚨，也影響到了耳朵引發耳鳴。
耳鳴是中風的前兆嗎？醫：是極少數情況
這3種耳鳴盡早就醫
不過即便和中風的關係較淺，但醫生也建議若是出現了下列這三種狀況，就應該要盡早就醫。
長期耳鳴：因為耳鳴通常1～2天就會好，如果超過這個時間，或者甚至更長，那不用說，當然要趕快找醫生囉。
聽力變差：雖然不一定是耳鳴所致，但已經發現自己的聽力變差了，這就算不是耳鳴也要趕快去看醫生阿。
改善耳鳴的呼吸：腹式呼吸
賴耳鼻喉科診所主治醫師／賴盈達醫師 就表示，耳鳴除了前述病理原因其實常見多與壓力有關，所以想要改善耳鳴除了看醫生以外，減壓也相當重要。
而說到減壓，醫師也介紹了一個非常簡單的方式，就是腹式呼吸，其顧名思義就是用腹部做呼吸，有利讓整個身體變得相當放鬆且柔軟，耳鳴發生的機率就相對可能減少，是個不論何時何地都能做的減壓方式。
動作步驟
步驟１、身體放鬆站立、手自然垂放大腿旁。
步驟２、深呼吸，慢慢吸氣，同時手緩緩擡起。
步驟３、氣吸到最飽時，手同時擡起到最高點，屏住氣息３秒
步驟４、慢慢吐氣，同時手緩緩放下。
以上為一個循環，建議一天可做４～５次，如此可以讓氣息較為平順，神經也不至於如此緊繃，有利改善耳鳴的情形。
本文／圖經授權轉載自（原標題：用呼吸改善耳鳴！醫：耳鳴未必是耳朵的問題，單邊耳鳴等情況盡早就醫！）
責任編輯／邱苡瑄
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