冬季，天幹物燥，室內外溫差大，外面越冷，室內暖氣供應的就越足，相應的空氣就更幹燥，尤其晚上睡一覺醒來，一晚上的高溫幹燥空氣包圍，晨起往往嗓子疼，幹渴的不行，

蓮藕粥、山藥粥、銀耳粥、梨粥，這些粥換着喝，都可達到飲食調理的作用，胃火沒了，脾胃好了，肺火清了，才能從根上達到止咳與化痰的目的，只是簡單的喫藥是不行的，必須輔以飲食調理。我家這個冬季常喝“山藥銀耳雪梨粥”，這粥的調理脾胃，潤肺清火的效果特別好，常喝還能化痰止咳，可謂多效合一的一款粥，

【山藥銀耳雪梨粥】3-4碗粥食材：小米5-6把，雪梨1個，銀耳1小塊，山藥1-2小根。

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【山藥銀耳雪梨粥】制作：

1、小米淘洗幹淨，雪梨去皮切成小丁，山藥去皮切成小塊，銀耳用水2分鐘即可泡發，泡發撕小塊。

2、將所有食材投入電飯鍋或電飯煲中，加適量清水。

3、早起喝粥，晚上睡覺前把所有食材和清水放入電飯煲中，預約早上喝，早起就是熟的。也可以晚上浸泡好，早上开火在燃氣竈上熬制，二十幾分鐘即可煮好香氣四溢的暖粥。

4、早起意識剛清醒的那一刻，入鼻的是滿屋子粥的清香，聞着就很想喝。冬季寒涼，早餐全家每人喝一碗，暖暖的，嗓子幹的感覺會很好的緩解，手腳暖和，胃裏舒服，極好！

煮好的粥，清香微甜，很是可口。女性喝可以放入適量紅糖，小米粥與紅糖的結合，還能起到很好的補氣血的作用。

今天分享的“


標題：每天早餐喝碗它，潤肺又止咳，手腳暖和，胃裏舒服，嗓子也不疼了

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