开學啦！分享小學生一周早餐，簡單營養好喫，可參考

开學啦！對於廣大小學生來說，每天能夠享用到美味、營養且簡單易做的早餐，無疑是开啓活力滿滿一天的關鍵。

一份精心准備的小學生早餐，不僅能夠提供身體所需的能量和營養，還能助力他們在學習中保持良好的狀態。

從營養角度來看，早餐應包含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養素。比如，碳水化合物可以選擇面包、燕麥片等，它們能夠緩慢釋放能量，讓孩子長時間保持飽腹感。蛋白質則可以來自雞蛋、牛奶、豆類等食物，有助於孩子的生長發育和大腦功能的提升。像維生素和礦物質，新鮮的水果和蔬菜就是極好的來源，比如富含維生素 C 的橙子、草莓，富含鈣的菠菜等。

接下來，爲您分享一份小學生一周的早餐示例，供您參考。

太陽煎蛋吐司

材料：適量芝士，一個雞蛋，沙拉醬，一塊吐司，

早餐雞蛋軟餅

材料：300克面粉，560毫升清水，適量鹽，適量蔥花，適量黑芝麻。

發面雞蛋軟餅

材料：200克面粉，5克白糖，2克鹽，160毫升溫水，2克酵母，一個雞蛋，適量午餐肉，適量蔥花。

透皮醬肉包

材料：適量豬肉，1勺老抽，1勺甜面醬，300克面粉，3克酵母，210毫升清水，蔥花，

紫米芋泥奶酪醬

材料：300克芋頭，150克紫米，300克面粉，3克酵母，160毫升清水，11克紫薯粉，煉乳，奶粉。

玉米芝士發面餅

材料：150毫升牛奶，3克酵母，300克面粉，適量玉米，適量芝士，

蔥香醬肉餅

材料：適量豬肉末，1勺甜面醬，適量老抽，200克面粉，2克酵母，5克白糖，140毫升溫水，蔥花。

爲小學生准備一周的早餐，關鍵在於簡單易做、營養均衡。希望以上的分享能夠給家長們一些啓示，讓孩子們在每一個清晨都能享受到健康美味的早餐，從而以飽滿的精神迎接新一天的學習和生活。

小貼士：

1.發面食物有益消化吸收，是很不錯的選擇。

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