2025助眠保健食品推薦》失眠睡不著怎麼辦？PTT、Dcard網友評比6大助眠膠囊！這款喫了一覺到天亮
半夜失眠睡不著怎麼辦？2025年PTT、Dcard網友熱議的6款助眠保健食品推薦！讓你能有一覺好眠，恢復氣色、精神好。（示意圖／取自freepik）
半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。
為什麼要喫助眠保健食品？長期失眠會有什麼問題？
睡眠的影響與生理、心理都有關，最直接的就是失眠會導致隔天的精神不佳、記性變差，讓工作或學習效率下降，也可能讓情緒煩躁、易怒。除此之外，失眠還會造成氣色暗沉、皮膚狀態出問題，甚至導致白髮增生、肥胖等更明顯的外貌改變。
常見市售助眠產品的複方成分與功能有哪些？
1、GABA
GABA是人體能自行製造的胺基酸，屬於安全性較高、無副作用的營養成分，GABA可以降低大腦興奮度，減少亢奮，達到放鬆幫助入眠的效果，許多助眠保健食品內都有GABA的成分。
2、鈣
鈣不只是與骨骼健康有關的營養素，同時也能調節神經和肌肉，屬於神經傳遞物質之一，鈣透過調節神經放鬆肌肉，能幫助提升睡眠品質，若鈣質流失會影響大腦神經元的代謝，所以許多助眠保健食品中會含有鈣的成分，幫助補充讓人一覺好眠的營養素。
3、鎂
4、色氨酸
色氨酸是幫助維持人體生理機能的蛋白質組成單位之一，是對人體相當重要的胺基酸。色胺酸的重要性在於，透過色胺酸做為前驅物質，將退黑激素和血清素輸送至腦部並促進血清素的分泌，能達到減緩神經活動、調節生理時鐘的效果，達到入睡目的。
5、褪黑激素
褪黑激素是人體中重要的賀爾蒙，主要有幫助入眠、調節生理時鐘和身體機能的功能。短期服用褪黑激素通常不會有明顯副作用，但長期服用可能出現頭暈、頭痛、噁心、嗜睡、或情緒方面的副作用，目前褪黑激素在台灣屬於處方藥物，需諮詢醫師獲得處方籤才可服用。
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