老話常說：“腎是先天之本”，而冬季正是養腎的好時機！飲食上可多食用些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏雞等。黑色食物不僅味濃、食感壯實，而且在一定程度上有益腸道消化、提高血紅蛋白、增加造血功能、抗衰老的作用。

by豆果美食達人 姜叔的日食記

今天，豆果美食達人@姜叔的日食記 教大家做黑米糖藕粥。熟藕在一定程度上有健脾开胃、益血生肌的好處，搭配黑米，有助於增強脾胃吸收、補充氣血、提高自身免疫力~

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‍By 豆果美 ‍食達人 姜叔的日食記‍

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· 食 材 清 單 ·

黑米 80g 血糯米 80g
藕 一節 紅糖 20g
幹桂花 少許

· 做 法 ·

取80g黑米、80g血糯米，浸泡30分鐘。

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鍋內放入1.2升冷水，倒入泡好的米。

再加一節藕去皮切塊放入鍋中，

加入20g紅糖，大火煮开。

轉至中小火，繼續熬煮至粘稠後關火

（約40分鐘，

熬煮過程中需攪拌，避免粘鍋）。

盛入碗中，撒上少許幹桂花即可。

「 你還有什么黑米糖藕粥做法呢？」


標題：【菜譜】冬季養腎正當時！健脾養腎，還能提高免疫力~

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