水果，普遍富含各種維生素，是人們健康飲食結構中不可缺少的一類食物。入秋了，這是一個幹燥的季節，人體容易感到口幹舌燥、皮膚緊繃等不適。爲了有效緩解這些症狀，應選擇一些具有滋陰潤燥功效的水果來食用。以下這些水果就特別適合“降秋燥”：

梨

梨是秋季降燥的首選水果。它富含水分，可以滋潤呼吸道，減少咳嗽和咳痰的症狀。同時，梨還含有豐富的維生素C和纖維素，有助於提高免疫力和促進身體健康。梨的食用方式多樣，可以生食、榨汁或燉煮，與川貝、銀耳等搭配食用效果更佳。

柿子

柿子在秋季大量上市，它不僅口感甜美，還富含水分、果膠和維生素。柿子中的果膠能夠吸收腸道中的水分，軟化大便，緩解便祕，非常適合秋季幹燥時食用。但需要注意的是，柿子含有較多的鞣酸和果膠，不宜空腹食用，且每天食用量應適量。

柚子

柚子具有清熱去火、潤肺的食療效果，非常適合秋季幹燥季節食用。柚子的水分含量豐富，能夠滋潤皮膚，同時其富含的維生素C和其他營養成分也有助於提高身體免疫力。

獼猴桃

獼猴桃是維生素C的寶庫，每100克果肉中維生素C的含量高達100-420毫克。獼猴桃還含有豐富的花青素和葉黃素，這些成分能夠滋潤皮膚、保護眼睛，並有效預防秋燥和提高機體抵抗力。

甘蔗

甘蔗可以滋陰清熱，對於緩解秋季幹燥引起的大便幹結、咽喉疼痛等症狀有一定效果。但由於甘蔗較甜，需要適量食用。

石榴

石榴性溫味甘酸，具有生津止渴的作用。它富含豐富的維生素C和抗氧化物質，能夠促進血液循環、提高身體抵抗力，並幫助改善秋季幹燥引起的咽幹口渴等症狀。

蘋果

蘋果雖然一年四季都可食用，但其在秋季也有很好的降燥效果。蘋果富含水分和膳食纖維，能夠滋潤皮膚、促進腸道蠕動，緩解便祕。

此外，還有一些其他水果也適合秋季降燥食用，如葡萄（富含抗氧化成分，預防皮膚老化）、柑橘（生津止咳、潤肺化痰）、哈密瓜（清涼消暑、生津止渴）等。這些水果都含有豐富的水分和營養成分，有助於緩解秋季的幹燥不適感。

秋天適合降燥的水果有很多種，可以根據個人喜好和身體健康狀況選擇食用。但需要注意的是，任何食物都應適量攝入，切不可偏頗貪食，過量食用可能會對身體造成不良的影響。

標題：秋季幹燥易上火，這些水果幫你“降秋燥”！

地址：https://www.iknowplus.com/post/150446.html